2월 20일 (일) 슬릭 마지막 6주차!
유산소로 warm up 시작! 러닝 6왕복
오늘의 웨이트는 3대측정이었습니다
적은 무게로 워밍업하면서 무게 늘리면서 3대측정했고
안전에 유의할 수 있게 선생님께서 계속 뒤에서 잡아주셨습니다
3대측정 결과는..
✔데드리프트 77.1 kg
✔스쿼트 70.3 kg
✔벤치프레스 38.5 kg
벤치만 늘어도 3대 많이 늘어날 수 있을듯합니다!!
이날의 와드는
✔로잉 12cal
✔덤밸 들어올리기? 좌우 20개
✔줄넘기 80개
3세트!
마지막 슬릭도 재밌게 마무리 잘했고
좋은 사람들과 즐겁게 운동할 수 있는 좋은 기회였다고 생각합니다
강추!!
저는 그중에서도 데드하는데 두려움이 사라진것만해도 아주 큰성과라고 생각합니다
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.