21년 2월 13일(일) 슬릭 5주차 운동!
warm up으로 유산소 로잉머신 1200m 로 시작!
오늘의 웨이트는 하체 & 가슴이었고
백스쿼트 빈 바 1set
+20lb 10개 × 1set
+40lb 8개 × 1set
+60lb 6개 × 1set
+70lb 5개 × 6set
프론트 스쿼트 +20lb 3set
케틀벨 스윙 16kg 40초 하다가
12kg 40초 5set?
4kg 케틀벨 들어올리는거 좌우 2set 씩 했는데
스윙이 너무 힘들어서 죽을뻔했습니다..
오늘의 와드는
러닝 6왕복
버핏 12
싯업 18개
5세트!
스윙때문에 힘 다 빠진상태라 와드할때 죽을뻔..
이번주도 알차게 운동완료!
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