슬릭 프로젝트 교대 일 14시 웨이트반 3주차 후기 

#3주차 운동은 [폼롤러 스트레칭 + 등 + 하체 운동]으로 진행했습니다.

1ROUND 폼롤러 스트레칭 : 상체 근육 늘려주기 

2ROUND 상체 근육 잡기 : 폼롤러 들고 스쿼트 & 중간 길이 바벨로 데드리프트

3ROUND 밴드로 랫 풀 다운 + 3키로 덤벨로우 X 3세트씩

4ROUND 와드 1) 로잉머신 800m 2) 케들벨 12kg 데드리프트 3) 볼 업 (6lb) 4) 하프 버피테스트 5) 스키에르그(Skierg)

오늘 진짜 알찼던 운동! 상체 운동이 아직 약한데, 코치님들이 등 근육 자극 포인트 제대로 잡아주셔서 제대로 배웠던 날이었습니다🔥 

특히 와드는 팀전으로 했는데, 괜히 승부욕 붙어서 더 열심히 했던 것 같아요!

와드 마치고 나니까 다리에 감각이 살짝 없었지만(?) 땀 제대로 흘린 시간이었습니다~ 등근육 득근완료!