3주차 여의도 웨이트 3시 수업 😆 운동 후기 - SLEEK BOOST

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3주차 여의도 웨이트 3시 수업 😆

작성자 배****(ip:)

작성일 22.01.23 21:21:09

조회 179

평점 5점  

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내용


<슬릭 3주차 수업>

웜업: 밴드풀업 15회 x 3세트 =45개 

  1. 바벨로우 20kg x 10개 x 3세트       = 600
  2. 덤벨숄더 프레스 8kg x 10개 x 3세트 = 240
  3.  프론트 레이즈 6kg x 10개 x 3세트 = 180
  4. Wod 
  • 풀버피
  • 쓰러스터
  • 데빌프레스


3주차 수업은 주로 상체 & 등 운동 위주로 배웠습니다. 하체보다는 상체 힘이 아직도 많이 약해서 힘들었지만 더 보람차고 땀 많이 흘리며 불태운 수업이었습니다!! 바벨로우는 특히 자세가 아직 불안정해서, 코치님들이 계속 자세 봐주고 피드백 주셨습니다 혼자서 더 연습 많이 할 예정입니다 


마지막으로 와드를 불태우면서 뿌듯함 느끼고 알차게 운동 배우고 가서 너무 좋았습니다 오늘 배운 운동을고투가서 혼자서 하면서 근육량 증가를 위해 노력할 예정입니다!😀



첨부파일 8078789A-6BBE-41C1-968D-4D05E61B23DA.jpeg , 7F269B89-2B76-4546-B71F-B4917A838FDF.png

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