슬릭 4주차 운동!
4주차 웨이트는 등 & 가슴 입니다 :)
체스트 프레스를 5kg 15개 × 3set, 7.5kg 12개 × 1set 했고
컨벤셔널 데드리프트 10,10파운드 15개 × 4set 했습니다
체스트 프레스 5kg는 사실 가벼운데 7.5kg는 급격하게 무거운 느낌.. 힘들었다..
체스트 프레스랑 비슷한데 덤벨 모아서 올리는 운동도 5kg 15개 × 3set 했고
바벨로우 10,10파운드 15개 × 3set 했는데
아직 로우는 아직 자세가 엉성.. 날개뼈 조이는게 익숙치가않더라구요
이번주도 클린을 연습했는데
15kg 바에 15,15파운드 끼고 계속 연습!
이번주는 저번주와 다르게 스쿼트클린도 배워서 했는데 자세가 너무 안나와서 힘들었어요..
그런데 선생님들께서 천천히 친절하게 알려주셔서 결국 얼추 비슷하게 가능했습니다🔥🔥
4주차 와드는 스쿼트클린 같은 무게로 3개 버핏 6개 사이클 12cal를 5세트? 4세트? 했는데 마지막 버핏할때 다리풀리게 힘들었습니다..
이번주도 빡시게 운동끝!! 재밌게 운동가능입니다!!
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