웨이트 Lv 1

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

8/2 ~ 8/23
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
어깨 안정화 연습 및 개별 부위 기본 동작 연습
가슴 운동 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 안정화 복습 및 가슴운동 응용 동작 연습
어깨 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
팔 전면 & 후면 기본 동작 연습(바벨, 덤벨 이용)
유산소-복부-등-하체-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
등 운동 기본 동작 연습 (소도구 이용)
등 응용 동작 연습
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
어깨 기본 동작 복합 세트 훈련
등-어깨-전신-코어 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
팔 전면 & 후면 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
하체-전신-코어-전신-전신 연계 팀별 서킷 경쟁
이런 분들께 추천드려요!
1
헬스장에 가면 러닝머신과 사이클만 타시던 분
2
웨이트 트레이닝을 체계적으로 시작하고 싶은 분
3
근육량 증가에 도움되는 식단관리를 하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

회기 캠프
크로스핏 리스펙 02-957-9503
서울 동대문구 이문로 47 자인M타워 지하1층
대중교통
회기역 1번 출구(1호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.5kg
근육량 증가
+1.8kg
운동 습관화
주 3.9회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
회기 캠프 · 웨이트 Lv 1
  • 회기 캠프 · 웨이트 Lv 1
    강돈식 처음에 체지방율이 20%를 넘었었는데, 코치님들이 운동이랑 식단 관련해서 주신 피드백들을 충실히 따랐더니, 한주 한주 달라져가는 제 모습을 볼 수 있었습니다.
    근육량은 2.5kg 늘었고, 체지방은 8kg줄여서 10.6%를 찍었습니다.
    저 혼자라면 절대 못했을것이고 시행착오의 연속이었을것입니다. 슬릭코치님들이 도와주셔서 가능했습니다.
  • 회기 캠프 · 웨이트 Lv 1
    이수은 저의 비루한 몸뚱아리를 사람 답게 만들어 주셔서 감사합니다 !!
    스쿼트도 할줄모르고 런지도 뭔지 몰랐던 저에게 운동이라는걸 알 수 있게해주고 처음으로 운동이 재밌어 졌어요
    앞으로도 슬릭 열심히할게요
  • 회기 캠프 · 웨이트 Lv 1
    박은경 여러사람들과 함께 하는 운동이라서 재밌기도 하고 승부욕도 생기면서 덜지치고 재밌게 운동할수 있어서 너무 좋았어요!
    평일에 식단피드백과 운동미션을 통해 짧은 시간이지만 큰 효과 볼수있었어요!
    코치님들 함께했던 버디님들 정말 감사드려요!!
  • 회기 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김국화 슬릭 덕분에 운동을 한번도 해본적 없는 제가 긍정적이여졌고 체력이 점점 늘어가는 나를 보면서 사람이 되어 가고 있다고 느끼고 있어요.
    서울 상경한지 얼마 되지 않았는데 슬릭에서 좋은 사람들을 만나고 운동하는게 즐거워요.
    슬릭 너무 감사하고 앞으로도 열심히 하는 버디가 되겠습니다

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
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145,000 원