바디 Lv 2

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

7/4 ~ 7/25
매주 토요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분

캠프 정보

캠프 안내

왕십리 캠프
크로스핏 아띠 02-2233-1525
서울 성동구 도선동 402
대중교통
상왕십리역 2번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.6kg
운동 습관화
주 3.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
왕십리 캠프 · 바디 Lv 2
  • 왕십리 캠프 · 바디 Lv 2
    지지현 전에 운동했다가 잠시쉬고 다시 재개하면서 슬릭 프로젝트라는 운동프로그램이 때마침 홍보되길래 한번 속아보자는 식으로 운동을 지원했는데 같이운동하면서 매일식단인증 및 운동과제들을 보며 규칙적인 생활을 하게되네요ㅎㅎ
    비록 4주라는 시간이지만 그 짧은 기간동안 큰 효과를보면서 다음 기수에도 지원해야겠다는 생각을 하게됬습니다ㅎㅎ 운동을 하셨던분들이나 운동처음하시는 분들도 한번 해보시는거 추천드려요! 키177 체중79-> 키178 체중 74
  • 왕십리 캠프 · 바디 Lv 2
    정민영 살면서 제대로 된 운동이라는 걸 해본적이 없었는데 sns에서 같이 즐겁게 운동하는 광고를 보고 신청해서 해봤어요
    큰맘먹고 신청했는데 생각보다 더 재밌었고 코치님들도 다 너무 친절하시고 같이 듣는 분들도 너무 착하셔서 즐겁고 건강하게 운동한거 같아요
    다른 운동이였으면 하다가 가기 싫고 귀찮아서 빠지고 그랬을탠데 친해지고 같이 운동을 하니까 참여율도 높아지고 정말 좋았어요
    식단관리는 물론 제가 해야하지만 어떻게 먹어야하는지 신경써주시는 것도 생각보다 도움이 많이 됐구요 이제 어떤식으로 운동을 해야하나 감을 잡아가는 단계인거 같아요!
    앞으로도 꾸준히 운동해야 하려구요 슬릭 덕분에 운동에 재미붙였어요! 163-53.5>163-52
  • 왕십리 캠프 · 바디 Lv 2
    조학래 이전에 운동을 이것저것 배워는 보았지만 사실 운동이라는 것이 육체적으로 힘이 들기 때문에 재미를 붙인다는 것이 참 힘들다고 생각했어요.
    개인적으로는 겨울 스포츠를 좋아하는 편인데, 이렇게 특정 시즌에만 제대로 즐길 수 있는 운동과는 달리 일상적으로 운동에 재미를 붙여서 꾸준히 하고싶다고 생각하고 있던 찰나에 우연히 인스타 광고로 슬릭프로젝트를 접하게 되었네요.
    16명이서 그룹을 이루어서 운동을 배운다는게 처음에는 가능할까 싶었어요. 그룹으로 운동을 해본 경험이라고는 초등학교때 몇몇이 모여서 구기종목 같은 것들을 배웠던게 다였거든요.
    아무리 맨몸운동이라고는 하지만 정확한 자세로 운동을 하도록 지속적인 코칭이 필요할 것이고, 회원들의 평일 식단을 전부 체크해서 올바른 식단쪽으로 추천해준다는 것이 쉬워보이지는 않았거든요.
    하지만 생각과는 다르게 운동할 때에도 두루두루 잘 코치해주시고, 평일 식단도 꾸준히 올리게끔 자연스럽게 유도해주시는게 참 좋았습니다.
    무엇보다도 재미있고 파이팅 넘치는 수업 분위기를 조성해주셔서 운동이 하고싶도록 자극해주시는 것도 좋았구요. 아쉬운 점이 있었다면, 개인적으로 평일 액티비티가 좀 더 다양하게 활성화가 된다면 더욱 좋겠다는 생각이 들었어요.
    클라이밍 클래스에 꼭 참여해보고 싶었는데, 회사 마치고 영등포까지 가기에는 시간적인 제약이 있어서 아쉬웠달까요. 아무튼 4주동안 함께한 모든 분들 수고 많으셨고 또 뵐 수 있는 기회가 있었으면 합니다. 감사합니다^^

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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