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웨이트 환급반

#웨이트기초
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#7주 완성
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#환급미션
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#바디라인
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클래스 정보

수업일정

6/13 ~ 7/25
매주 일 15:00 ~ 16:30

커리큘럼 하이라이트

올바른 하체 움직임을 위한 고관절 안정화 근육 훈련
바벨을 이용한 하체 기본동작 연습
바벨을 이용한 등 기본동작 연습
덤벨을 이용한 하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력테스트진행
운동목적에 따라 전문코치에게 자세한 개별상담진행
올바른 상체 움직임을 위한 어깨 안정화 근육 훈련
올바른 식단을 위한 전문코치의 식단강의
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 기본동작 연습
소도구를 이용한 파트너쉽 서킷운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 등 심화동작 연습
등 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 서킷운동
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 심화동작 연습
어깨 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
바벨과 덤벨을 이용한 팔 기본동작 연습
팔 기본동작 복합 세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 타바타운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 심화동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 심화동작 연습
소도구를 이용한 팔 심화동작 연습
가슴 심화동작 + 팔 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨과 덤벨을 이용한 하체 심화동작 연습
하체 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨을 이용한 전신 근 파워 훈련
케틀벨과 덤벨을 이용한 전신 지구력 훈련
플라이오메트릭 훈련법을 통한 팀별 파워 서킷운동
전문코치에게 7주의 체성분 변화 데이터를 통해 개별상담진행
이런 분들께 추천드려요!
1
웨이트 트레이닝을 처음 해보시는 분
2
헬스장은 다니지만 어떤 운동을 해야할지 방황하는 분
3
잘못된 운동 자세를 교정하고 싶으신 분

캠프 정보

담당 코치

담당 코치가 아직 배정되지 않았습니다.

캠프 안내

분당 캠프
크로스핏 테디 031-714-1447
경기 성남시 분당구 정자일로198번길 15 제나프라자 지하1층
대중교통
정자역 5번출구(분당선/신분당선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

슬릭과 함께 변화를 경험해보세요!
몸무게 감량
-4.1kg
근육량 증가
+3.2kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
분당 캠프 · 웨이트 환급반
  • 분당 캠프 · 웨이트 환급반
    안민기 처음 페이스북을 통해 슬릭프로젝트를 접하게 되었고 친구에게 같이 하자고 이야기해 시작하게 되었습니다. 한달동안 해외여행을 갔다와서 부풀어진 살을 슬릭으로 인해서 체중감량은 물론 평소 식단도 고쳤어요!
    하루에 세끼를 전부 피드백해주신 코치님들 덕분이 아닐까 싶네요~~더군다나 신기했던건 근육량은 그대로인데 체지방이 계속 빠진다는 거예요.
    항상 혼자서 운동을 하다가 코치님들의 지시하에 여러 사람들이 모여 같이 운동을 하니 운동에 대한 재미도 느껴 그 시간만을 기다리게 되더라구요. 제가 괜히 두 기수나 신청했을까요!!
    마음 같아선 더 하고 싶었지만 개인사정때문에 못했네요... 하지만 예전에 코치님들이 보내주신 운동동영상을 통해서 평소에도 운동하곤 합니다!
    기수가 끝나도 평일 액티비티에 등산한다고 하면 친구와참여해서 예전 기수들의 얼굴보고 만나서 너무 좋아요ㅎㅎ 슬릭프로젝트 저에게 후회하지 않는 선택을 하게 해주셔서 감사합니다!
  • 분당 캠프 · 웨이트 환급반
    김승현 살을 쉽고 빠르게 빼고싶어서 간헐적 단식이나 1일1식 등 굶는 다이어트를 했었어요. 살이 빨리 빠지는 만큼 요요도 심하게 왔고 머리카락이 빠지거나 생리가 끊기는 부작용도 있었죠.
    살을 건강하게 그리고 평생 지속가능한 다이어트를 하고 싶어서 슬릭에 지원하게 됐어요. 코치님들의 식단 피드백을 바탕으로 식사를 꼬박꼬박 잘 챙겨먹었더니 몸이 가벼워지고 무엇보다 식탐이 줄어든게 너무 좋았어요.
    운동도 혼자서하는 것보다 다른분들과 함께 하니 너무 즐거웠습니다. 슬릭에서 만든 운동습관과 식습관으로 앞으로 건강하게 요요없는 다이어트를 할 수 있게 되었습니다.
  • 분당 캠프 · 웨이트 환급반
    정수연 처음슬릭을 접한건 페북 광고여서 기대반의심반으로 신청했는데 운.알.못에다가 식단?그냥 밥먹는거?라고 생각했던저한텐 신세계!!
    스스로 공부하면서 짜먹는 식단도 재밌고 매주 모여서 하는 서킷운동도 너무 좋았습니다 평일 액티비티덕에 클라이밍도 접해보고 러닝에도 재미붙여 이젠 버디들끼리 번개열어 뛰러도가고!
    다같이 재밌게 운동하는게 큰장점인거같아요~여러븐 페북광고 아님미다 다들 슬릭하세여><
  • 분당 캠프 · 웨이트 환급반
    이보람 운동해도 한달이상 가본적이 없는 다이어트는 생각만하고 어떻게 해야될지 막막했던 그런와중에 체력은 바닥으로 퇴근하고 피곤해서 비실비실거려서 운동을 해야겠다고 결심하던 그때.
    인스타 광고보고 슬릭에 들어섰던 .. 식단 다이어트 운동 모두가 생소했던 제가 이제 다이어트식단은 기본이고 운동은 매일하고 결국 버킷리스트였던 바디프로필도 찍을수있게됬어요.
    운동숙제와 식단관리로 인해 쭈뼛쭈뼛 못가던 헬스장도 이젠 자연스럽게 가게되고 식단도 관리하며 외식할때 조절해서 먹게되더라구요.
    더더욱 좋았던건 제가 일하는 한 우물에서 벗어나서 다양한 직종에 일하는 사람들을 만날수있어서 좋았고 마음맞는 사람들을 알게되서 같이 운동하고 다이어트하는 즐거움을 느끼느라 정신없이 재등록하다보니 블랙을 달게됬네요.
    덕분에 운동 꾸준히 하는 좋은 습관 들이고 식단관리하며 밤을 꼬박세고 놀아도 끄덕없는 강철체력을 얻고 마음맞는 사람들 소중한 인연들을 많이 만들게되서 너무 좋아요.
    역시 활동적인 사람들이 와서 그런지 다같이 마라톤10km 컬러런마라톤 하프마라톤 헬스장모임 바디프로필 등등 버킷리스트 달성도 하고 같이 하느라 추억도 많이 쌓고 .. 잊지못할 시간이었어요.
    슬릭덕분에 얻은게 너무 많아요. 정말 감사하고 정말 강추입니다!!
  • 분당 캠프 · 웨이트 환급반
    서혜상 친구의 추천으로 슬릭프로젝트를 알게되었고, 한번 해볼까~?라는 심정으로 신청하였는데 정말 잘한 결정이라고 생각해요!
    운동은 게을러서 안하고 먹는걸 좋아하던 저였는데 슬릭프로젝트를 시작하면서 생활습관이 좋아지고 몸이 전보다는 건강해지는 느낌이 확연히 보였어요!!
    그리고 우리 공덕점 송코치, 김코치님!!! 너무너무 고마워용 ❤️ 아침 10시 일찍 수업하느라 피곤했을텐데 항상 에너지넘치게 수업 이끌어주셔서 고마워요~~ 그리고 우리 공덕팸 여러분!!! 다음 기수에도 꼭 만나길 바래요 ㅎㅎ

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점, 서울대점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

* 교차수강을 원하는 수업이 더 높은 난이도의 수업이거나 정원이 꽉 차있는 경우에는 신청이 제한될 수 있습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

350,000 원
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300,000 원