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웨이트 환급반

#환급클래스
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#7주 완성
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#식단관리
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#프리웨이트
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클래스 정보

수업일정

4/18 ~ 5/30
매주 일 12:00 ~ 13:30

커리큘럼 하이라이트

올바른 하체 움직임을 위한 고관절 안정화 근육 훈련
바벨을 이용한 하체 기본동작 연습
바벨을 이용한 등 기본동작 연습
덤벨을 이용한 하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력테스트진행
운동목적에 따라 전문코치에게 자세한 개별상담진행
올바른 상체 움직임을 위한 어깨 안정화 근육 훈련
올바른 식단을 위한 전문코치의 식단강의
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 기본동작 연습
소도구를 이용한 파트너쉽 서킷운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 등 심화동작 연습
등 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 서킷운동
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 심화동작 연습
어깨 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
바벨과 덤벨을 이용한 팔 기본동작 연습
팔 기본동작 복합 세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 타바타운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 심화동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 심화동작 연습
소도구를 이용한 팔 심화동작 연습
가슴 심화동작 + 팔 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨과 덤벨을 이용한 하체 심화동작 연습
하체 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨을 이용한 전신 근 파워 훈련
케틀벨과 덤벨을 이용한 전신 지구력 훈련
플라이오메트릭 훈련법을 통한 팀별 파워 서킷운동
전문코치에게 7주의 체성분 변화 데이터를 통해 개별상담진행
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

담당 코치

담당 코치가 아직 배정되지 않았습니다.

캠프 안내

범계 캠프
스타디온 범계점 031-8068-8880
경기 안양시 동안구 평촌대로217번길 45 지하 1층 101호 스타디온 BG
대중교통
범계역 8번출구(4호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

슬릭과 함께 변화를 경험해보세요!
몸무게 감량
-4.1kg
근육량 증가
+3.2kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
범계 캠프 · 웨이트 환급반
  • 범계 캠프 · 웨이트 환급반
    김종훈 정신을 차려보니 어느새 이번 기수 마지막주. 어쩌다 여기까지 왔을까 시간을 곱씹어 보니, 마음이 몽글몽글 해집니다.
    회사에서 일하다보면 금방이고 허리와 등이 아파와서 필라테스와 개인피티 등 안해본 운동이 없는데 비싸기도 비싸지만 통증이 없는건 운동을 하는 동안 뿐이었어요. 그러다 우연히 알게된 슬릭.
    슬릭을 하면서 제일 뿌듯한건 운동습관이 완전히 배어버렸다는 것. 그리고 내몸을 위해 잘 먹을 줄 알게 되었다는 것.
    회사다니면서 매일 식단하고 운동하기 진짜 너무 힘들고 가끔은 스트레스 받는 날도 많았는데 .. 공덕이들이랑 같이 참고, 같이 으쌰으쌰하면서 운동하고, 같이 먹으면서 이겨냈어요.
    군대를 다녀오지는 않았지만 전우애가 이런 느낌일까... 평일에 모여서 운동 하고 편의점 가면 누가 말하지 않아도 상품 뒤집어서 성분표부터 살피는 그 모습이 어찌나 웃기고 사랑스러운지~
    그렇게 싫어하던 뜀박질을 하겠다고 회사를 뛰쳐나가고, 클라이밍을 하러가겠다고 회사일 빨리 끝내려 아등바등 나만 못만나는게 싫어서 노심초사 ..
    이번주는 뭐할까 늘 매일이 새롭고, 내 주말은 언제나 공덕이들것이었고, 다른이들에게 내어준 적도 없고요. 슬릭 시작한 이후로 거의 매일 보는데도 매일 새롭고 애틋한 우리들.. 우리 공덕이들 매력이 이렇게 무섭습니다.
    코치님들은 또 얼마나 좋은데요. 아니, 다들 그렇게 예쁘고 잘생기고 운동도 잘하고, 게다가 잘 가르쳐주네? 세상 상냥한데 재미있기까지 하면 어떤기분일까.
    24시간 피드백 대기모드로 언제 어디서 무슨 질문을 해도 다 대답해주고 그때그때 아플때 마저도 내 상황 맞춰서 식단이랑 운동 다 조절 해주고.. 세상에 이런 코치님들 없어요!
    "함께"와 "같이"가 어떤 의미인지 정확하게 알게해 준 슬릭. 건강하고 예쁜 몸과 더불어 보물같은 내 사람들을 안겨줘서 너무 고맙습니다. 애정합니다 ❤
  • 범계 캠프 · 웨이트 환급반
    최대현 운동할 의지는 있지만, 개인PT는 시간 맞추기나 운동 방법 등이 부담스러워서 이것 저것 알아보다가 참여하게 되었어요. 혼자 운동하는 것보다 확실히 효율적이고, 운동하는 습관을 조금씩 들여갈 수 있는 좋은 프로그램입니다 :)
  • 범계 캠프 · 웨이트 환급반
    오세훈 혼자운동하면 하기싫고 귀찮고 내일해야지 하고 자꾸 미루고미루다가 아예포기하게되는대 슬릭운동은 다같이하게되니까 운동을 재미를 못느끼는저로써는 너무좋았어요
    무엇보다 피드백도 계속 받아볼수있고 모르는거있으면 알수있을때까지 자세교정도 잡아주시고 너무재밌게 운동을할수있었던것같아요 ! :D
  • 범계 캠프 · 웨이트 환급반
    신동엽 매번 다이어트를 시도했지만 작심 3일 3일 후에는 원상복귀 아니 오히려 예전보다 더.. 차리리 하지 말걸 이런 일상이 반복이었습니다. 혼자 운동을 해서 흥미도 금방 잃고 오래 지속되지도 못했습니다.
    우연히 SNS를 보다가 알게 된 슬릭 프로젝트! 함께 운동하는 콘셉트에 솔깃!!! 올해 한 번 도전해보자는 생각으로 시작하게 되었습니다. 매주 다 같이 모여서 하는 운동은 너무 너무 즐겁습니다.
    처음에는 약간 어색하지만 공덕 지점의 천사같은 김현아 코치님과 불주먹 송선영 코치님의 열정적인 코치와 섬세한 케어로 시간이 지날수록 서로 끈끈해지는 걸 느낄 수 있습니다.
    또한 저 같은 운동 초보들도 같이 따라갈 수 있도록 코치님들이 많이 도와주셨습니다. 15명 그룹별로 매일매일 서로 식단을 공유하고 하루 운동을 공유하면서 자극도 되고 도움도 되는 시너지 효과를 느낄 수 있었습니다.
    평일에 혼자 운동하기 지루할 때면, 슬릭 액티비트를 활용했었습니다. TRX 자세 교정, 나이트 러닝 등 다양한 액티비트를 자주 했었습니다. 운동 후 간단한 게임을 통하여 여러 지점분들과 친목 도모를 할 수 있는 기회도 있었습니다!!
    물론 저는 처음 시작하는 기수라 1달 운동을 해서 아직 보여주기에는 창피한 수치이지만, 확실히 생활습관이나 운동습관을 바꿔주고 있습니다. 사회생활을 시작하면서 점점 망가진 몸을 바꿀 수 있는 기회라고 생각합니다.
    물론 다음 기수도 계속해서 할 생각입니다. 다음 후기는 완벽히 성공을 해서 저는 이렇게 성공했다는 후기를 쓸 수 있도록 열심히 해볼 생각입니다. 송선영 코치님, 김현아 코치님, 슬릭 너무 감사드리고, 앞으로도 잘 부탁드립니다.

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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