슬릭의 새로운 운동 서비스
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웨이트 환급반

#환급클래스
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#7주 완성
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#식단관리
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#프리웨이트
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클래스 정보

수업일정

4/18 ~ 5/30
매주 일 15:00 ~ 16:30

커리큘럼 하이라이트

올바른 하체 움직임을 위한 고관절 안정화 근육 훈련
바벨을 이용한 하체 기본동작 연습
바벨을 이용한 등 기본동작 연습
덤벨을 이용한 하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력테스트진행
운동목적에 따라 전문코치에게 자세한 개별상담진행
올바른 상체 움직임을 위한 어깨 안정화 근육 훈련
올바른 식단을 위한 전문코치의 식단강의
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 기본동작 연습
소도구를 이용한 파트너쉽 서킷운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 등 심화동작 연습
등 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 서킷운동
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 심화동작 연습
어깨 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
바벨과 덤벨을 이용한 팔 기본동작 연습
팔 기본동작 복합 세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 타바타운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 심화동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 심화동작 연습
소도구를 이용한 팔 심화동작 연습
가슴 심화동작 + 팔 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨과 덤벨을 이용한 하체 심화동작 연습
하체 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨을 이용한 전신 근 파워 훈련
케틀벨과 덤벨을 이용한 전신 지구력 훈련
플라이오메트릭 훈련법을 통한 팀별 파워 서킷운동
전문코치에게 7주의 체성분 변화 데이터를 통해 개별상담진행
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

담당 코치

담당 코치가 아직 배정되지 않았습니다.

캠프 안내

신도림 캠프
크로스핏 로키 02-796-7978
서울 구로구 경인로67길 23 101동 B101호 푸르지오 2차
대중교통
신도림역 1번출구(1호선/2호선)
시설정보
무료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

슬릭과 함께 변화를 경험해보세요!
몸무게 감량
-4.1kg
근육량 증가
+3.2kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신도림 캠프 · 웨이트 환급반
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    정성훈 전부터 마른체형이라 항상 체격이 커지길 원했습니다. 나름대로 운동도 해보고 많이 먹어보기도 했지만 몸무게는 늘지도 줄지도 않고 항상 그 자리였어요...ㅠㅠ
    그러다 광고로만 보던 슬릭 프로젝트에 큰 기대는 없이 그저 새로운 사람들 만나고 재밌게 놀면서 운동하고 싶다는 생각으로 신청하게 되었습니다.
    그렇게 난생 처음 제대로 된 코치님께 운동도 배워보고 인바디도 해보고 식단 관리 방법도 배웠어요. 아니나 다를까 인바디 결과 근육량은 평균에 지방은 평균이하인 마른체형이었죠.
    많이 먹어도 잘 안찐다는 제 말에 코치님들은 하라는 대로 한번 해보면 다를것이라고 하셨고 정말 코치님들이 일러주신대로 식단을 하고, 운동을 했습니다. 그랬더니 웬걸요. 1주일만에 1kg이 쪘는데 근육만 1kg가까이 늘고 지방이 300g가량 빠지더라구요.
    그 이후에도 식단하면서 평일 액티비티, 평일 모임에 참여하여 즐겁게 사람들만나고 운동한 결과 한 기수가 끝나고 3kg의 근육량 증가와 1kg지방 감소라는 결과를 얻을 수 있었습니다. 정말 즐거움과 믿음으로 함께하는 슬릭프로젝트!! 우리 모두 함껳께 해요 :)
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    정성훈 일요일 아침마다 아침에 일어나서 가기 정말 힘들었지만 슬릭이 없었으면 살던 것처럼 그냥 숨쉬기 운동만 하고 살았을 것 같아요
    가기 싫다가도 막상 가서 다른 분들이랑 같이 운동하면 더 열심히 하게 되고 다른 분들이 운동 식단 인증하는 거 보고 자극받아서 집에서 동영상 따라하구..!
    좋은 사람들이랑 뒷풀이도 많이하면서 친해지구! 그리고 일주일에 한번만 만나지만 코치님들이 라인으로 맨날 유머^^올려주시고 잔소리도 해주셔서 주중에두 아 맞당 나 슬릭중이지 라구 생각 할 수 있게 된 것 같아요
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    문지예 맨몸 운동으로 다함께 할 때 재미있는 운동 종류가 이렇게 만다는 걸 처음 알게 됐어요! 저는 제 성향을 잘 알고 있었어요. 혼자 할 때보다 여럿이 함께 할 때 시너지 효과가 발생하는 타입이라는 것을 ㅎㅎㅎ
    슬릭 프로젝트는 이렇게 여러사람과 함께할 때 시너지 효과를 내는 분들께 효과적인 방식인 것 같아요!
    우선 주말에 만나서 함께할 때는 코치님이 짠 다양한 프로그램을 따라하다보면 시간가는 줄 모릅니다 ㅎㅎㅎ 특히 마지막에 고강도 운동 10분은 완전 힘들면서도 완전 뿌듯해요!
    게다가 매주 재는 인바디와, 처음 시작할 때와 마지막날의 인바디를 비교하면서 변화를 수치로 보니 효과가 눈으로 와닿아서 동기가 뿜뿜해요 ㅎㅎ 또 좋은 점 하나는 운동 커뮤니티가 형성된다는 거에요.
    누군가와 함께 운동하고 싶어도, 주변에 운동 좋아하는 사람이 없으면 찾기가 힘든데 슬릭에서는 자연스럽게 운동을 중심으로 모임이 형성되어요.
    그래서 운동 이벤트가 있을 때 자연스럽게 참여자가 모입니다! 한 예로 저는 이번 캠프에서 처음 만난 분들과 "아디다스 런 포 더 오션" 행사에 참가했고, 다음달에는 부산에서 열리는 아디다스 나이트 레이스에 참가합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    여행+운동인 것이죠! 이렇게 운동과 관계와 재미가 똘똘 뭉치니 자꾸 계속 하고 싶어 집니다 ㅋㅋㅋㅋ 아 저는 특히 평일 액티비티도 참 좋았어요!
    광교 호수공원의 야경을 즐기며 러닝하니 기분이 더 좋더라고요! 드라마나 영화에서만 보던 장면속에 들어온 것 같고.....! ㅎㅎㅎ
    그리고 크로스핏과 서핑을 결합한 R Gym 체험도 했었는데 정말 재밌었어요! 한시간이 짧게 느껴질 정도였어요 ㅠㅠ 제가 인스타에 올린 사진보고 제 주변 사람들도 관심을 많이 보였는데, 그중 한명은 이번 기수에 함께 신청했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    그리고 저는 코치님들께서 식단을 디테일하고 자상하게 알려주시는 것도 참 도움 많이 됐어요. 강압적이고 명령조인게 아니라 뭐가 더 좋다, 뭐는 꼭 챙겨 드시면 좋겠다 이런식으로 말씀 해주셔서 챙김받는 기분이었습니다.
    그리고 운동 자세도 모르면 자세히 알려주시고, 될때까지 봐주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 민규 미진 코치님 감사합니다. 다음 기수에도 또 뵈어요 ;)
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    김서영 1주일에 한번이라 시간적 부담이 적고 여럿이 함께 운동하니 서로 동기부여도 되고 단체 수업이라 비용 부담도 적고 평소 혼자서는 하기 어려운 운동도 하게 되고
    코치님들도 재미있게 잘 가르쳐 주시고 평일에 식단/운동관리에 각종 액티비티까지 ~!! SLEEK을 알게 되어 너무도 좋았습니다. 다음 기수도 함께 하겠습니다^^
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    김현우 운동이라고는 숨쉬기 운동, 그마저도 귀차니즘에 빠져 운동과는 평생 친해지지 못할 것 같았습니다.
    매주 토요일 아침 눈비비며 운동 나가는 시간이 처음엔 귀찮고 몸이 무거웠지만 매주 운동을 출석 해나가면서 다음 운동이 기대되고 점점 함께하는 운동이 이렇게 즐거운 것이라는 것을 깨닫게 되었어요!
    이 기세를 몰아 슬릭 2기 수강까지 신청하고 다음운동은 어떨지 기대중입니다. 드라마틱한 다이어트보다도 운동에 즐거움을 붙인 제 자신이 뿌듯한 요즘입니다.
    혼자하는 운동 귀찮은거 다 아니까 슬릭 함께 해보면 좋을 것 같습니다!
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    최서윤 슬릭 시작이 엊그제 같았는데..쉬지않고 달려오니 벌써 5기수나 들었네요! 정말이지 슬릭하면 한 달이 일주일같이 느껴집니다 정말로~ 슬릭하면서 얻어가는게 정말 많은것같아요
    우리 슬둥이들,코치님들 너무 좋은 사람들도 많이 만날수있었고 제 몸의 변화도 하루하루 달라지는걸 보면서 뿌듯함도 얻어가고 정말 인생에 슬릭밖에 안남을 정도로 건강하게 지내온것같네요!
    혼자 운동하면 재미도없고 재미가 없으니 금방 질리고 하는데 다같이 으쌰으쌰 하면서 하니까 운동 자체가 재밌게 느껴지는거같아요!! 한번 빠지면 헤어나오기 힘들어요 슬릭쓰 오래오래 해주세효 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 슬릭 최고쵝호!!!!
  • 신도림 캠프 · 웨이트 환급반
    변정언 새로운 사람들과 오랜인연으로 함께 운동한게 가장좋앗다고 말햇엇는데, 욕심이 점점 생겨서 저번보다 더나은 몸으로 바디프로필을 한번더 진행해보고싶다는 생각에 다시 준비를 하게됫어요
    일부러 슬릭 기수시작과 끝에맞춰서 진행하고싶어서 좀 급하게한번더 시작하게됫어요. 슬릭2기수정도동안 준비를 하고잇는데 확실히 한기수가 끝나고 다음기수가 시작하기전에는 마음가짐이나 열정이 떨어지는걸보니 슬릭아니엿으면 이라는 생각이 들엇고
    무엇보다 슬릭에서 인연이된 친한 언니랑 또다시함께 하니 남은기간도 더잘버틸 수 잇을거같은 생각이 들어요. 촬영이후에도 그리고촬영을 준비하면서도 더건강한 습관을 자연스럽게 가질 수 있게 만들어줘서 항상 너무고마운 슬릭입니다!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

350,000 원
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250,000 원