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웨이트 환급반

#환급클래스
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#7주 완성
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#식단관리
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#프리웨이트
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클래스 정보

수업일정

4/18 ~ 5/30
매주 일 12:00 ~ 13:30

커리큘럼 하이라이트

올바른 하체 움직임을 위한 고관절 안정화 근육 훈련
바벨을 이용한 하체 기본동작 연습
바벨을 이용한 등 기본동작 연습
덤벨을 이용한 하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력테스트진행
운동목적에 따라 전문코치에게 자세한 개별상담진행
올바른 상체 움직임을 위한 어깨 안정화 근육 훈련
올바른 식단을 위한 전문코치의 식단강의
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 기본동작 연습
소도구를 이용한 파트너쉽 서킷운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 기본동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 등 심화동작 연습
등 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 서킷운동
바벨과 덤벨을 이용한 어깨 심화동작 연습
어깨 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
바벨과 덤벨을 이용한 팔 기본동작 연습
팔 기본동작 복합 세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 전신 타바타운동
기능적 움직임을 위한 케틀벨 심화동작 연습
바벨과 덤벨을 이용한 가슴 심화동작 연습
소도구를 이용한 팔 심화동작 연습
가슴 심화동작 + 팔 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨과 덤벨을 이용한 하체 심화동작 연습
하체 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련
소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동
바벨을 이용한 전신 근 파워 훈련
케틀벨과 덤벨을 이용한 전신 지구력 훈련
플라이오메트릭 훈련법을 통한 팀별 파워 서킷운동
전문코치에게 7주의 체성분 변화 데이터를 통해 개별상담진행
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

담당 코치

담당 코치가 아직 배정되지 않았습니다.

캠프 안내

교대 캠프
슬릭 교대캠프 02-2135-2256
서울 서초구 법원로2길 17-5 백영빌딩 지하 1층
대중교통
교대역 11출구(2호선/3호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

슬릭과 함께 변화를 경험해보세요!
몸무게 감량
-4.1kg
근육량 증가
+3.2kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
교대 캠프 · 웨이트 환급반
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    황민재 이제는 벌크업을 위해 열심히 운동하는 1인입니다 ㅎㅎ 코치님들이 정말 FM대로 열심히 코칭을 해주셔서 너무 좋아요!
    평일에는 사람들과 러닝하고 주말에는 등산하고 어느덧 슬릭이 제 일상으로 들어와버렸네요 다음 기수도 화이팅입니다!!
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    박미린 처음 슬릭 프로젝트를 지원할 때는 큰 기대를 하지 않았습니다. 일주일에 한번 운동을 한다고해서 내 몸에 얼마나 큰 변화가 있을까라는 생각을 했었습니다.
    하지만 4주가 지난 지금은 줄어든 뱃살과 두 가지의 습관이 생겼습니다. 첫번째로 식단을 조절하고, 두번째로 운동을 하는 습관이 생겼습니다.
    솔직히 슬릭 프로젝트를 한다고 해서 근육질의 몸이 되고, 워너비의 몸이 되거나 하지는 않을 것입니다. 하지만 저 두 가지의 습관이 앞으로의 근육질의 몸이나 워너비의 몸을 만드는데 있어서 큰 도움이 될 것입니다.
    혼자 하면 힘들었을 일을 슬릭 프로젝트 맴버들과 함께하니 재밌고, 포기하지 않게 만들고, 결국 다이어트에 큰 도움이 되더라구요.
    혼자 다이어트해서 지루했던 사람, 좋은 습관을 만들고 싶은 사람, 건강해지고 싶은 사람, 운동을 다시 시작하고자 하는 사람, 체력이 많이 부족한 사람, 의지가 약한 사람 등등 다양한 사람이 지원을 했으면 좋겠습니다.
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    김설화 1. 결론
    ㅇ 한달 만에 체지방 3.7kg 감량, 체지방율 5% 감소, 근육량 1kg 증가
    ㅇ 시작 전 경도 비만에서 정상으로 돌아옴
    ㅇ 주5회이상 운동 + 식단관리 하니깐 가능하구요, 모르는거 물어보면 코치님들이 짧고 확실한 피드백을 줍니다.
    ㅇ 혼자 하는거면 실패확률이 높은데, 비슷한 연령대 사람들이 온라인과 오프라인으로 함께 하니, 지속성 있는 운동 + 식단 관리가 됩니다.
    2. 스토리
    슬릭 프로젝트를 처음 알게된건 인스타그램 광고를 통해서였습니다. 사실 처음에는 그런가보다 하다가, 시작하게 된 계기는 권투를 배우는데 스파링을 하다가 눈을 다친 후입니다.
    대안으로 처음에는 크로스핏을 생각했었는데 삼십대 중반이 되다보니 나잇살도 찌고, 몸 관리가 쉽지않아서, 식단 관리도 가능한 슬릭프로젝트를 지원하게 됐습니다.
    20대때 체중감량을 많이 한 적이 있었는데 너무나도 혹독한 것을 알아서, 체지방 00kg 감량이라는 문구를 잘 믿지 않았습니다. 운동만 한다고 되는것도 아니고, 식단관리와 병행해야하는데, 너무나도 힘들거라는걸 아니까요.
    결과적으로 한달 지나보니 혼자 하는 운동과 다이어트는 흐지부지될 가능성이 크지만 비슷한 세대들이 함께 하면 성공한다고 확신이 들었습니다.
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    최영인 재작년 1년에 걸쳐서 건강하게 다이어트를 했는데 지속적으로 관리하지 못해서 다시 관리해야겠다는 생각이 들었어요.
    그런데 개인피티는 비용도 비싸고 혼자하는 게임이라 약간 힘들었던 경험이 있었는데, 슬릭프로젝트는 다같이 주말에 모여서 운동한다는 개념이 너무 좋아서 등록하게 되었어요!
    그런데 등록하고나서 더 좋았던점은, 평일에도 식단관리를 해주고, 평일에 한번은 외부활동(나이트러닝)이있다는 거였어요!
    식단이 워낙 중요하다는 것을 알고 있었는데 평일에 아침점심저녁을 코치님들이 매번 피드백해주고 주3일 운동도 할 수 있도록 도와주셨던 게 도움이 많이 되었던 것 같아요!
    저 같은 경우는 체지방감량만이 목적이 아니고 앞으로 계속해서 지속적으로 건강한 생활습관을 갖는 게 목표였기 때문에 숫자에 연연하지 않았지만, 그래도 근육량은 늘고 체지방량은 감소하는 그래프를 보면 건강한 생활습관의 첫발을 내딛는 것 같아서 참 뿌듯해요=)
    다이어트는 습관성형이라는 것을 뼈저리게 느끼고 있어서, 망가진 생활습관을 처음에는 강제로라도 바꾸고 싶었는데, 슬릭을 선택한 것은 정말 잘한 것 같아요!
    강제적인 것들보다는 어떻게 하면 회원들의 생활습관을 개개인의 상황에 맞춰서 바꿀 수 있을지 고민해주셔서 힘들지 않게 4주동안 잘 달려온 것 같아요!
    민수코치, 승우코치님도 항상 친절하게 피드백도 해주시고 운동법, 생활습관 궁금한 것들 다 너무너무 친절하게 알려주셔서 하나도 힘들지 않았던 것 같아요!(다시 한 번 감사합니당>.<)
    그치만 제일 좋았던 건, 달리기에 재미를 들였다는 거에요! 태어나서 한번도 달리기가 재미있다고 느껴본 적이 없었는데 슬릭을 통해서 다같이 달리니까 너무 재미있었고, 그래서 개인적으로도 달리기를 계속 하고있어요=)
    정말 앞으로도 계속 할 수 있는 건강한 습관을 만든 것 같아서 개인적으로는 가장 큰 수확이 아닌가싶어요 ☺️
    4주동안 같이한 팀원과 코치님께 다시 한 번 감사 말씀 드리면서 마무리하고, 슬릭은 정말 강추합니당❤
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    박상현 큰 맘먹고 운동을 시작해보자는 생각에 덜컥!! 결제하고 말았습니다. 매번 운동해야지 해야지 하면서 막상 헬스장 등록하면 제가 힘이 들면 운동시작한지 얼마 안되서 휘리릭! 집에 가는지라.. 먼가 강제운동이 필요했던 시기였지요~ㅎㅎ
    처음으로 인바디도 측정해봤는데 코치님이 자세히 설명해주셔서 더 좋았어요~ 충격은 나름 관리하겠다고 먹은 고구마와 감자를 먹었던 날들이 잘못 되었다는 걸 이제서야 안거죠...ㅠ 모두 다 탄수화물... 적게 간단히만 먹으면 될 줄 알았던 다이어트...ㅠ
    뭐 그래도 슬릭을 시작한 이상 반은 했다는 맘에 땀흘려가며 오기로 했습니다~ㅋㅋ 어찌되는 이 저질 체력을 극복하리라!! 여러명이서 같이 하니 서로 의지되서 좋고 제 체력이 어느 정도인지 보이는 수업이라 좋더라구요~ 저야.. 항상 먼저 뻣었지만...ㅋ
    코치님들도 운동하면서 유머러스한 설명과 함께 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주셔서 더 좋았어요~ 잘못하면 승모근만 발달 할 텐데..ㅎㅎ 전 체력도 안되면서 먼가하면 거기에 들떠서 한강에서 하는 러닝도 꼭 참석했어요~
    다른 지점의 수강생(?)들도 만나고, 콧바람쎄러도 나가고~ㅋ 마지막엔 추웠지만 이 또한 같은 목적을 가지고 여러명이 뛰니 더 이악물고 끝까지 뛰었지요~ㅎ
    무엇보다 좋았던 건 평일에 혼자 집에서 할 수 있는 운동 숙제랑 식단관리!! 댓글을 올리기 위해서라도 한달까요~ㅋㅋ 전 강압적으로 누군가 옆에서 시켜야 하나봅니다..ㅠ
    길것같았던 4주가 너무 빨리 지나간것같아요~ 아마 제가 원하는 목표를 이루려면 꾸준히 해야되겠지만 그래도 주변에선 옷태가 달라졌다고 합니다~ 풉!! 전 부끄럽지만.. (코치님이 보시면 웃으시겠네...ㅋㅋ)
    심지어 저희팀 상사는 제가 도시락싸서 다니는 것보고 자기도 해야겠다면서 싸오시기 시작했어요~ㅋㅋㅋ 나름 뿌듯~ 그래도 이렇게 운동하니 역시나 달라지는가 봅니다~ 주변에서 말을 해주니 더 신이 나서 수업에 나갔어요~ 직장인도 부담없이 할 수있는 슬릭 강추합니다~!!
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    서성원 헬스pt, 크로스핏, 킥복싱, 수영, 요가등 안해본 운동없이 거의 다 해봤습니다! 운동은 잘못이 없고 의지가 없는 제 스스로가 문제였습니다.
    인스타그램에서 슬릭프로젝트 사진을 보고 정말 사진처럼 저렇게 재밌을까? 반신반의하며 등록했습니다.
    첫주 수업을 딱 듣고! 느낀건 '너무 재밌다' 였습니다 ㅎㅎ 제가 수강한 클래스는 기존 회원이 많아 반 분위기 자체가 이미 굉장히 친해져있는 상태였습니다.
    '과연 저 친밀감에 낄 수 있을까? 어울릴 수 있을까?' 잠깐 걱정했지만 새로운 회원도 친밀감있게 잘 챙겨준 덕분에 금새 친해질 수 있었습니다.
    화장끼없는 모습에 레깅스를 입고 2시간동안 빡씨게 운동을 하고 나니 회원들과 같이 먹는 저녁이 너무 맛있게 느껴졌고, 매주 일요일이 기다려졌습니다.
    개인적인 사정으로 평일 엑티비티에 자주 참여하지는 못했지만 그럼에도 불구하고 코치님들의 주말 수업에 굉장히 만족감을 느껴 주변 친구들에게 계속 동네에 슬릭프로젝트 있으면 꼭꼭 참여하라고 추천하고 다녔습니다 ㅎㅎ
    마음같아서는 다음 기수도 신청해서 계속 같이 운동을 하고 싶지만 너무 바쁜관계로 ㅠㅠ 다다음 기수를 기다려야하는 상황입니다.
    꼭 다시 슬릭프로젝트에 참여하고픈 마음이고 좋은 사람들과 또 멋있는 코치님들과 함께 운동할 수 있었던 시간이 너무 즐거웠습니다.
    온전히 나다운 시간을 보낼 수 있었던 슬릭타임!!! 앞으로도 더 많은 사람들이 슬릭의 매력에 빠질 수 있도록 홍보도 많이하고 참여도 많이 할 예정입니다 허허허
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    최영인 저는 마른 체형의 올챙이배와 같은 몸을 가지고 있어요. 저는 제일 좋았던 거는 아침점심저녁 매일 식단을 올리면, 매일매일 코치님들이 단백질, 탄수화물 등등 체크해주시고, 코멘트 달아주시는 것 너무 좋았어요!
    가끔 먹는 정크푸드들도 솔직하게 불지옥 방에 올리면, 뭔가 더 열심히 운동해야 할 것 같은 기분이 든달까? 아무튼. 생활 패턴들이 그렇게 맞춰져 가고 이제 챗팅창에 안 올리면 이상할 정도예요.
    슬릭 끝나고 그게 제일 이상할듯해요! 이제 식단을 클린하게 먹을 수 있는 습관들이 생긴 것 같아요. 다이어트는 제일 중요한 게 식단 조절이잖아요! (+운동) 다같이 식단 올리면서 다같이 못 먹고.. 혹 맛있는 것 먹으러 가면, 팀원들 눈치 보이고 뭐 그런! 함께 식단조절 하는 게 너무너무 좋았어요.
    그리고 한 가지 더! 매일 운동 미션 올리는 것! 저는 운동을 중간에 하다가 그만두고 헬스장 끊어놓고 안 나가고 하는 경우가 많았는데, 매일 운동 미션을 해야 되니 저절로 가지더라구요!!
    그리고 팀원들 올리는 사진들 보고 자극도 받게 되구요! 여건만 된다면 계속계속듣고 관리 받고 싶어지는 슬릭프로젝트인 듯 합니다!♥
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    박상현 운동 해본 적 있으세요? 아니요! 나는 운동이라고 따로 해본 적 없는 운동에 무지한, 그리고 체력도 좋지 않은 사람이였다.
    슬릭프로젝트도 우연히, 아주 우연히 SNS를 보다가 ‘한번 해볼까?’ 라는 생각으로 2월에 얼리버드로 신청을 했다. 마치 여행을 떠나기 전 같은 기분이였다.
    항공권과 숙박을 다 예약해놓고 떠나기 직전 같은 기분. 그렇게 한 달이 지나고 첫 수업이 진행되었다.
    나는 정말 다이어트에 별 관심이 없었고, 살을 꼭 몇 KG까지 빼야지 라는 생각도 없었다. 그냥 일요일마다 사람들과 같이 즐겁게 운동을 했다.
    나한테 가끔은 버겁고, 힘들고 죽을것같은 시간이 있었지만 함께하는 사람들이 응원해주고, 괜찮다고 잘하고 있다는 그 말에 최선을 다해서 열심히, 또 즐겁게 운동할 수 있었다.
    그렇게 매일매일 운동인증과 식단인증을 하며 주위에서 “와~ 살 많이 빠졌다” 라는 말이 나 자신에게 자극이 되었고, 그 자극이 슬릭프로젝트 기간 중 식단을 한 번도 어기지 않게 만들었던 것 같다.
    술을 그렇게 좋아하는 사람이 한 달 동안 술자리를 지키면서도 술을 한모금도 마시지 않았다면.. 진짜 그 부분은 스스로에게 칭찬해주고 싶다. 슬릭이 끝난 지금, 수영이라는 취미도 생기고 운동하는 습관도 생기고 특히 삶이 윤택해진 것 같다.
    나에게 슬릭은 사람(함께 운동해서 좋은) 으로 시작해서 사람(운동에 성공한? 우리) 으로 끝난, 함께의 의미를 다시 한 번 느끼게 된 순간들이였다.
    운동을 잘 알지 못하고, 잘 못하던 나라는 사람과 한 달 동안 같이 운동해준 일요일 왕십리 10시타임 모든 분들과 코치님들 감사합니다. 관세음보살~ (나는 기독교지만 왕십리 10시타임 분들은 관세음보살의 의미를 아시겠죠?)
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    최장혁 저 같은 경우는 다이어트에 대한 갈망은 높았지만 의지부족으로 오래 유지를 못하고 흥미도 느끼지 못하는 케이스 였어요
    그런데 원석쌤이랑 한결쌤 만나고 나서 궁금한 것도 물어보고 차근차근 운동도 배워가면서 점점 달라지는 제 모습이 신기하면서도 재미있더라고요
    특히 매일 식단 인증이랑 운동인증하는 것 때문에 더 꾸준히 잘 할 수 있었던 것 같아요 야식먹으려고 일부러 저녁은 안먹고 저녁 10시에 라면에 밥까지 말아먹던 저희 나쁜 식습관을 고칠 수 있었던건 다 슬릭 덕분이예요!!
    강도 높은 운동 때문에 운동 갈 때 매일 가기싫다는 생각을 백번씩 했지만 그래도 선생님들이랑 놀러간다 라고 생각하면서 가니까 또 가지더라고요 ㅎㅎ 이게 다 재미있는 선생님들 덕분이었답니다.
    4주만에 평소 입던 바지 너무 커져서 이제는 벨트 없으면 못입을 정도로 빠진건 기적적!! 저의 다이어트는 끝나지 않았지만 슬릭덕분에 나도 할 수 있겠구나 라는 자신감을 얻었어요! 고마워요 슬릭 함께해요!!!ㅋㅋㅋ
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    한소영 슬릭을 통해 운동을 시작하면서 인생 처음으로 시작한 식단이네요ㅎㅎ 이렇게 모아놓고 보니 진짜 코치님들의 깐깐한? 식단 검사로 열심히도 먹었구나라는 생각이 듭니다^^
    이제 한달이지만 인바디상 체지방량도 2.7Kg정도 감량하고 실제로도 몸의 변화가 많이 느껴지는 하루하루네요~(몸 사진은 더 변화한 후 인증해드릴께요..^^)
    여의도점 슬릭미남코치들인 원석코치, 한결코치님에게 더 빌붙어서 다음에도 열심히 운동해볼랍니다!!ㅋㅋ 슬릭과 함께 가즈아 !!!
  • 교대 캠프 · 웨이트 환급반
    박보라 슬릭프로젝트 지원하면서 기대 반 걱정 반 이었는데 코치님들이 식단과 운동도 잘 관리해주시고 옆에서 포기하지 않도록 격려도 많이 해주셔서 벌써 한 달이 지나고 8kg 감량에 성공했네요^^
    번개로 일주일 한번씩 한강에서 러닝하는 것도 다같이 모여서 하니 더 즐겁고 상쾌했습니다! 살이 빠지니 주변에서도 저희 변화에 많이 놀라고 와이프도 너무 좋아하네요!! 슬릭프로젝트 대박입니다!!
    다음 기수에는 와이프와 함께 할 계획입니다!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

350,000 원
28% 할인
250,000 원