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바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

12/6 ~ 12/27
매주 일요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

담당 코치

담당 코치가 아직 배정되지 않았습니다.

캠프 안내

강남 캠프
고투 강남역점 02-562-0161
서울 강남구 테헤란로2길 27 지하1층
대중교통
강남역 3,4번출구(2호선/신분당선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
강남 캠프 · 바디 Lv 1
  • 강남 캠프 · 바디 Lv 1
    김영현 [신촌5시 기수막내의 후기] 다이어트에 아직 성공하지는 못했지만 지난 4주 동안을 돌아보며 소소한 후기를 쓰려고 해요ㅎㅎ 사실 저는 5월초부터 10흘 동안 다이어트가 불가능한..(핑계겠죠..ㅠ)전주에 있는 바람에 그동안 빠진 살은 물론 조금 더 쪄서 돌아왔어요.
    그래서 지금 매우 우울하고 무기력하기 때무네! 그 동안 잘해왔던걸 기록하면서 다시 원동력을 얻으려구요!!
    제가 원래 어땠는지 그 동안 어떻게 했는데 변했는지 뭐 이런 구구절절한 이야기는 다이어트를 성공한 사람만 쓸 수 있는 후기같아서 저는 그냥 슬릭을 통해 얻은 것만 말할께요! 슬릭을 통해 얻은 것????
    1.건강한 다이어트 식단을 알게 됨 -탄단지의 밸런스가 중요하다는 걸 몰랐을 땐 다이어트한답시고 바나나와 고구마로 끼니를 때웠었...????
    2.스스로 장을 보고 요리를 하는 취미가 생김! -사실 운동에 취미 붙이러 갔는데...(?)
    3.혼자서는 절대 안 할 운동을 같이할, 응원해주는 고마운 사람들을 만남 -가능한 시간이 신촌5시였는데 들어와보니 가장 핫????한곳이었다. 운동도 노는 것도 마시는 것도 화끈한 언니오빠들(수노동생)덕에 일요일이 기다려진댜!!
    4.누군가 내 다이어트를 신경써준다는 것이 정말 중요하다는 것을 알게 됨 -운동도 식단도 코치님과 슬릭식구들이 신경써주는 것이 포기하지 않을 수 있던 가장 큰 힘이었기에 고마웠다. 특히 전주에서 더더욱 느껴버렸다...
    5.재????등????록☺️ -이번주 인바디 대환장파티예정...
  • 강남 캠프 · 바디 Lv 1
    안세원 누구나 그렇듯 저 또한 운동을 해서 몸을 만들고, 건강을 관리해야 한다는 생각을 하며 지내곤 했습니다. 헬스장 등록을 하고, 가서 런닝머신을 뛰거나 싸이클을 타거나 했죠.
    하지만 혼자 하는 운동은 지속성을 갖기 힘들다는 결론을 내리게 되었습니다. 그에 따라 이런 저런 방법을 찾아보다가, 슬릭프로젝트를 알게 되었습니다.
    첫날 첫 수업에 참석했을 때에는 수업이 끝난 다음날 온몸이 뻐근하고, 힘들었지만, 하루 하루 운동을 할수록 몸이 좋아지고, 체력이 좋아짐을 느낄 수 있었습니다.
    평일에는 코치님들이 식단관리, 운동인증 등을 통해 밀착 지도를 해주셔서 항상 식단과 운동에 대해 인지하며 지낼 수 있었습니다.
    그래서 주1회 주말에 만나서 운동을 하더라도 평일 또한 꾸준히 운동을 하여 습관을 기를 수 있었던 것 같네요.
    그래서 주변 사람들에게도 슬릭 프로젝트를 널리 권하고 있고, 이제 3번째 기수를 등록해둔 상황입니다. 보다 많은 사람들이 슬릭 프로젝트에 참여하여 다양한 사람들도 만나고 건강도 챙기며, 운동을 인생의 동반자로 만들 수 있으면 좋겠네요!
  • 강남 캠프 · 바디 Lv 1
    김도희 슬릭은 '슬릭' 이다. 개별피티,필라테스,온라인피티,심지어 다이어트약까지 안해본 다이어트가 없는 사람, '다이어트-요요 '를 반복하다 지친 사람, 일 스트레스를 전부 술로 풀던 사람, 의지박약&작심일일 이던 아가리어터 이 모든게 저라는 사람이었습니다.
    슬릭이라는 프로그램을 처음 시작하면서의 목표는 '너무 강박관념 갖지말고, 하루 실패해도 다음날 꾸준히해서 다시 운동할 수 있는 상태 만들기' 였습니다.
    안해본 다이어트가 없던 저가 이번엔 그래도 꾸준히 할 수 있었던 것은 다음의 '슬릭의 제대로된 시스템' 이라고 확신해서 후기쓰게 되었습니다.
    제가 경험한 슬릭이 다른 프로그램보다 강점을 가지는 이유는 개별관리 및 매끼니 식단관리,오프라인강의를 통한 체계적 교육, 번개러닝및 체육대회 개최 등의 흥미유지시스템 입니다.
    첫번째, 개별관리및 매끼니 식단관리시스템을 갖추고있다는 점 입니다. 보통의 온라인피티의 경우 온라인으로 이루어지며, 개인의 운동능력과 상관없이 공통운동동영상이 순서만 바뀌어 매일 정해지는 경우가 대다수 였는데 슬릭은 첫날부터 달랐어요.
    개개인의 인바디 체크후 정확한 진단및상담을 통해 개별 운동량이 정해졌다는 점이 매우 유익하게 다가왔고, 결과적으로 내 몸이 맞게 할당량이 정해지니 부담이 덜 되어 중간에 포기하지 않고 꾸준히 이어가게된 계기가 되었습니다.
    또한 보통 하루의 한번 식단 코멘트가 이루어지는 타 프로그램에 달리 매끼니 식단에 대한 코멘트를 자세하게 해주셔서 다음 끼니에 보완해야할 점을 정확히 알았다는게 좋았습니다.
    두번째는 일주일의 한번 오프라인 수업 시스템 입니다. 온라인으로만 진행되다보면 헤이해지기가 쉽고 운동 동작이 정확하지않아 운동이 제대로 되고 있는지 알기어려운데 슬릭의 경우 오프라인 수업을 통해 정확한 운동법을 숙지시켜줘서 개인 운동할 때의 부담감을 덜어주었습니다.
    세번째 번개러닝 및 체육대회 개최등을 통한 흥미와 회원들 사이에서의 인맥 구축을 통해 다이어트를 좀 더 즐길 수 있는 시스템을 갖추어서 좋았습니다.
    이를 통해 처음으로 프로그램을 중간에 그만두지 않고, 끝까지 마칠 수 있었네요~다음 기수에는 좀 더 발전한 목표를 가지고 도전해볼 생각 입니다. 슬릭이라면 또 이룰 수 있을 것 같아요^^
  • 강남 캠프 · 바디 Lv 1
    김고은 2달 전부터 시작한 다이어트. 홈트코칭만 받아서 자세가 똑바른지 몰랐던 첫달, 바로 다음 달부터 무릎이랑 아파서 다이어트 흐지부지 해가고있을때쯤 알게됐던 슬릭프로젝트
    창원에서 부산까지 가서 운동을 해야했지만 일주일에 한번가서 운동하는거였기에 신청을했다. 운동첫날부터 너무 힘들고 멘탈이 바사삭 되는날도 있었지만 4주가 지난 지금 첫째날 운동을 수요일에했는데 체력이 올라간게 느껴진다.
    집에서 혼자 했으면 틀린자세로 계속해서 어디가 고장나고 올해도 다이어트는 포기했을수도.. 코치님들이 자세도 하나씩 봐주시고 힘도주시고 으쌰으쌰해주셔서 4주동안 포기하지않고 올수있었다.
    평일엔 각자에게 맞는 식단 가이던스 짜주신걸로 식단인증 하고 피드백도 들을 수 있어서 식단짜는데 정말 많은 도움이 됐다. 굿굿????
    첫날에 찍었던 비포와 에프터가 많은 차이가 없고 인바디도 변화는 없지만 나도모르게 생겼던 강박을 조금은 이겨낼 수 있는 계기가 되었던 프로젝트였다. 건강하게 다이어트하고 운동하게해준 슬릭 ❣
    제일 도움을 많이준건 서면점 1시타임 우리 팀원들, 다같이 으쌰으쌰하고 화이팅해줘서 나도 포기하지않고 운동할 수 있었당 헤어지기 너무 아쉽다 흑흑 너무 좋은 사람들???????? 건강한 다이어트는 계속된닷!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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170,000 원