바디 Lv 2

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

1/10 ~ 1/31
매주 일요일 오후 5시 ~ 7시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분

캠프 정보

캠프 안내

부천 캠프
크로스핏 킹콩 010-9078-3054
경기 부천시 부천로 32
대중교통
부천역 3번출구(1호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.6kg
운동 습관화
주 3.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
부천 캠프 · 바디 Lv 2
  • 부천 캠프 · 바디 Lv 2
    임승준 슬릭을 하게 된 계기는 운동에 대해서 관심이 있으나 어떻게 해야할지 무엇을 해야할지 어떤방식이 맞는건지 인터넷에 많은 정보가 있지만 너무나 많아서 오히려 구별못하고 제대로 알지 못하는 답답함 때문이었어요
    그리고 코치님들이 알려주는 운동방식과 운동에 대한 방향성이 잡힌뒤에 저의 라이프 스타일은 건강에 맞춰져서 변화하기 시작했어요
    살면서 처음으로 식단이라는 것을 했고 그후의 피드백은 저에게 당근과 채찍 올바른 식단의 방향을 잡아주었어요
    매주 하는 운동은 그후 일상생활을 못할정도로 힘들고 매주 하는 과제가 귀찮기도 했지만 그런 마음은 한편의 마음일 뿐 결국 앞으로 나아가게끔 건강에 한걸음 가까워지게 자연스레 도와주고 있는 슬릭을 발견했죠.
    저의 몸은 변화했지만 단기간에 끌어올린거라 아직은 부족함을 느껴 다음 기수에도 등록을 앞둔 제가 감히 추천을 하자면 건강한 습관과 변화를 느끼고 싶으신분들에게,
    운동에 대한 의지가 있었고 누구보다 열심히 할 의향은 있지만 어떻게 할지 모르는 사람으로서 저에게 슬릭이 활용가능성이 무궁무진한 기회의 장이 되어준것처럼 슬릭은 여러분에게도 좋은 발판이 되어줄 겁니다.
  • 부천 캠프 · 바디 Lv 2
    김도윤 ‘혼자’가 아닌 ‘함께’라는 것은 무엇을 의미할까? 사실, 함께 운동을 하면 혼자 운동을 하는 것보다 시간도 많이 들고, 돈도 많이 들고, 번거로운 일도 많기 때문에 효율성이 떨어진다.
    하지만, 그 함께가 ‘누구이냐’에 따라 모든 것들은 다시 바뀐다. 침대 위에서 뒹굴 거리는 시간밖에 없었던 주말 아침은 반드시 일어나야 할 시간으로 바뀌었고,
    웃으며 땀을 흘릴 때는 그 시간 자체가 낯설다는 것을 느끼며, 웃으며 땀을 흘려본 적이 언제인가 옛 시간을 떠올리게 해주었다. (특히, 헬스장에서 말이다…)
    이건 분명히 함께 운동을 한 동기들과 더불어 운동 시간 그 자체를 즐겁게 만들어주는 송선영 코치님의 에너지 넘치는 외침과 늘 반갑게 맞아 준 김현아 코치님의 웃음 덕분이었다.
    두 분의 목소리는 우리를 걷고, 뛰고, 움직이게 만들며 그 시간 자체에 몰입할 수 있게 만들어주는 에너지 그 자체였다. 혼자보다 함께 하는 운동은 효율성이 떨어진다.
    하지만, 그 앞에 다른 말이 붙으면 답이 달라진다. ‘누구와 함께 운동을 하느냐?’ 제게, 우리들에게 ‘누구’가 되어주셔서 감사합니다. 한달 동안 재미나게 놀다 갑니다.
  • 부천 캠프 · 바디 Lv 2
    이동규 간부로 군생활을 하며 잦은 야근과 음주회식, 불규칙한 식습관으로 인해 15kg이 증가한채로 전역했습니다.
    헬스하면서 살 빼야지 하는 막연한 생각에 헬스장을 등록했지만 모르는사람들 사이에서 쭈뼛쭈뼛 운동하려니 재미도 없고 의욕도 없었습니다.
    물론 살은 빠지지않았지만 운동했으니 치킨먹어야지, 족발먹어야지 하며 배달음식을 시켜먹는 악순환의 반복이었습니다.
    그러던 중 슬릭프로젝트를 알게되고 저에게 맞을것같아 등록을 하였습니다. 3기수를 진행하며 제가 느낀 슬릭의 장점을 써봅니다.
    첫째, 식단에 대한 피드백. 코치님들의 집중적인 식단관리로 매 끼니마다 탄수화물이 많다, 단백질이 부족하다 하는 피드백이 들어오니 바로바로 고칠 수 있는 장점이 있습니다.
    둘째, 혼자가 아닌 우리가 함께합니다. 혼자 헬스장에서 운동을 할때는 폰을 자주 보며 버리는 시간이 많았지만 슬릭버디들과 함께하니 힘든 서킷프로그램이나 와드도 서로 으쌰으쌰하며 한개 더, 한세트 더 할 수 있었습니다.
    셋째, 여러가지 액티비티. 평소에는 접하기 힘들었던 클라이밍, 필라테스도 경험해보고 혼자하기 귀찮은 등산, 러닝도 함께하니 재미있게 할수있었습니다. 작심삼일의 연속, 본인의 의지가 약하다면 슬릭프로젝트와 함께하세요
  • 부천 캠프 · 바디 Lv 2
    김태경 코끝이 찡하게 시렸던 11월말에 슬릭을 처음 만나서... 첨엔 어찌나 힘들고 운동이라는게 식단이라는게 적응이 안되던지...
    그래도 한결같은 코치님들의 으쌰으쌰 화이팅과 식단 피드백들을 받으면서... 힝~ 발목이 아파서 안돼~ 난 나이가 많아서 안될꼬야~ 난 어쩌고 저쩌고 안된다고만 생각하는것들이 조금씩 바뀌고 변하다보니 초콤씩 초콤씩 바뀌고 있는 제 몸도 생활습관들이 모습이 보이더라구요^^ ★
    후훗 체지방 8kg 감량과 근육 1kg증가~^^ (뭐 이걸 30 평생 살아온걸 싹 바꾸고 있는건 아니지만 ㅋㅋㅋ 조절과 타협이란걸 ㅋㅋㅋ)
    슬릭 8개월? 9개월차~ 아직은? 아직도? 헬스장이 어렵고 세상 어색해서 못가고... 집에서 요가매트, 폼롤러, 케틀벨 &&& 세상 좋은 코치님들의 슬릭 숙제 영상들을 보며 더디지만 꾸준히 체지방도 빼고 근육도 야금야금 만들며 이렇게 슬릭에 물들어 다고 있는듯합니다♥
    뭐 아직 운동 힘들다 찡찡~ 과자먹고 싶다 찡찡~ 케틀벨에 맞아서 아프다 찡찡~ 찡찡거림이 많은 나이지만 ㅋㅋㅋ(나이들면 감정 기복과 함께 찡찡이 더 심해지는듯 하...ㅋ)
    그래도 항상 격려해주고 조언과 조련(?)을 아끼지 않으며 참고 기다려주는 코치님들이 있어 내일은 초큼 더 탄탄해지고 건강해 지는 저를 상상해 볼까 합니다^^
    지난 교대 토욜 5시 웨이트반 라인 전담 울 황기훈 코치님 진짜 세심한 피드백과 화이팅~ & 디테일한 설명 너무 고마웠어요^^ 대회 준비 잘하셔서 좋은 결과를요!!!!! & 다시 뵐 수 있길요^^!!!
    11월부터 쭉 만났던 울 탱코치님~ 다욧하고 세상 더 멋져진 탱코~ 8개월 덕분에 힘들어도 버티고 너무 즐겁게 한듯요~ 잔소리도 나름 사랑스러운 코치님 ㅋㅋㅋ 진짜 덕분에 다시 섭 복귀도 한듯요~
    내 운동습관 터닝포인트 터틀탱코선생 ㅋㅋ 고마웠오요~ 아윌비백 순~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 11월 첫 슬릭 시작에 세상 꼼꼼한 잔소리쟁이 잰코치님~ 다시 볼 수 있어서 즐거웠어요^^ 그럼 다시 또 시작되는 새로운 기수도 슬릭슬릭하게 고우고우~~♥

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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