밸런스 다이나믹

#자세교정
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#유연성
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

1/9 ~ 1/30
매주 토요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
균형감·유연성·근력을 동시에 향상시키고 싶은 분
2
신체 균형 및 정렬에 연관된 근육을 집중 훈련하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

왕십리 캠프
크로스핏 아띠 02-2233-1525
서울 성동구 도선동 402
대중교통
상왕십리역 2번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.9kg
근육량 증가
+1.0kg
운동 습관화
주 4.4회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
왕십리 캠프 · 밸런스 다이나믹
  • 왕십리 캠프 · 밸런스 다이나믹
    김가원 벌써 슬릭을 수강하기 시작한지 1년 가까이 되었습니다! 열심히 한 적도 있었지만 아닌적도 많았습니다. 그래도 결과적으로 슬릭을 통해 얻어가는게 많습니다.
    1. 식습관이 확실히 좋아졌습니다. 그 전에는 하루 한끼나 두끼 마음대로 먹고 과식도 잦았는데 이제는 아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹습니다. 세끼먹고도 살이 빠지니까 좋았습니다.
    매번 식단관리 해주시니까 코치님이 안말해주셔도 나중에는 알아서 챙겨먹고 음식양을 조절하고 있더군요. 그리고 먹는 양도 줄어서 많이 못먹습니다. 배부르면 숟가락 놓으니까 주변에서 저보고 이상하다고 해요..ㅋㅋㅋ
    2. 운동도 꾸준히 하게 되었습니다(안하면 뭔가 찝찝...). 못해도 주 2회는 운동을 하게 됩니다. 그리고 같이 운동하는 것의 즐거움도 알게되었습니다.
    슬릭을 통해 클라이밍, 필라테스, 야외러닝, 등산 다양한 액티비티를 하면서 친구들과도 같이 재밌게 운동하면서 좀 더 건강한 시간을 보내게 되었습니다. 그 외에도 생활 습관을 고쳐나가면서 저에게 좋은 점이 많았고 얻어가는게 많은 슬릭이었습니다.
  • 왕십리 캠프 · 밸런스 다이나믹
    이윤정 - 내가 슬릭을 신청하기전에 했던 고민들이다. 망설이는 사람들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다.
    첫째, 혼자라는 막연한 두려움을 버려라. 나는 혼밥, 혼영, 혼술 어느 것 하나 해본 적도 없고, 알바 구인 전화를 못해서 친구 동생이 전화를 대신 해주었으며,
    치킨 주문 전화하기전에 대본 연습하고 심호흡 5번 후에 전화를 걸 정도로 소심(?)한 사람이다. 나같은 사람도 했는데 그대가 못 할 일이 뭐가 있겠는가?
    둘째, 말동무는 존재한다. 나와 비슷한 연령대의 사람이 있을까? Yes! 오키도키요오~ 나는 슬릭 4주를 하는 동안 10대 후반부터 30대 중반까지 보았다. 다양한 연령대의 사람들이 모여있는 곳이다. (TMI : 나도 여기서 동갑인 친구 2명을 만났다.)
    셋째, 불필요한 걱정할 시간에 일을 해라. ‘운동 처음인데 어떻하지? 홍보영상 사람들 다 이쁘고 잘생기고 마르고 몸좋던데 나만 뚱뚱하면 어떻하지?’ 다 부질없는 걱정고민들이다.
    나와 같은 사람들이 모여있는 곳이다. 운동을 모르기에 온 거고, 살이 쪘기에 빼러 온거고, 말랐기에 근육을 키우러 오는 곳이다.
    4주가 끝난 후, 아쉬워서 또 신청할게 뻔하니 쓰잘떼기 없는 걱정 할 시간에 다음 기수 신청할 돈이나 모으자.
    나 또한 눈 딱감고 미친 척 신청해보았더니 어느새 슬릭에 미쳐있었다. 취미를 갖는다는 것, 취미를 공유할 사람이 있다는 것, 이 또한 크나큰 행복이라 생각한다.
  • 왕십리 캠프 · 밸런스 다이나믹
    양지영 저는 운동을 싫어하고 체지방이 많은 30대 후반입니다. 휘트니스를 끊고 가본적이 없어서 반신반의하며 등록했어요. 4주 동안 체지방도 빠지고, 근력도 늘었습니다.
    이번에는 더 열심히 해서 복근을 한번 만들어 볼려고 재등록했습니다. 운동하고 끝나고 커피마시고 같이 밥먹고 하는 시간이 즐거웠고~ 운동회는 최고였습니다.
    나이가 많아서.. 체력이 안좋아서..운동이 싫어서 망설이는 분들. 지금 당장 시작하세요..체지방 34프로에서 28프로로 성장했어요~~!!!! 활력소 같은 슬릭~!! 이번에는 더 열심히~~!!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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