웨이트 Lv 1

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

1/10 ~ 1/31
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
어깨 안정화 연습 및 개별 부위 기본 동작 연습
가슴 운동 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 안정화 복습 및 가슴운동 응용 동작 연습
어깨 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
팔 전면 & 후면 기본 동작 연습(바벨, 덤벨 이용)
유산소-복부-등-하체-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
등 운동 기본 동작 연습 (소도구 이용)
등 응용 동작 연습
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
어깨 기본 동작 복합 세트 훈련
등-어깨-전신-코어 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
팔 전면 & 후면 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
하체-전신-코어-전신-전신 연계 팀별 서킷 경쟁
이런 분들께 추천드려요!
1
헬스장에 가면 러닝머신과 사이클만 타시던 분
2
웨이트 트레이닝을 체계적으로 시작하고 싶은 분
3
근육량 증가에 도움되는 식단관리를 하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

여의도 캠프
크로스핏 혼 02-786-7900
서울 영등포구 국제금융로 72 지하2층
대중교통
샛강역 1번 출구(9호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.5kg
근육량 증가
+1.8kg
운동 습관화
주 3.9회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
여의도 캠프 · 웨이트 Lv 1
  • 여의도 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김사랑 처음 슬릭 프로젝트를 시작했을 때만 해도 저의 근육량은 미달 상태 였습니다!
    운동을 하지 않고 오랜 회사 생활과 회사의 식단으로 인해서 살도 많이 쪘었는데요.
    슬릭 프로젝트를 시작하고, 매일 운동하는 습관을 기르면서 점점 체력이 붙는 것을 느꼈습니다.
    나이 또래가 비슷한 친구들과 같이 운동을 하니 원래 별로 좋아하지 않았던 운동도 재미있게 할 수 있어서 너무 좋았습니다.
    나에게 건강을 되찾아준 슬릭 너무 감사합니다!!
  • 여의도 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김다선 네번째 재수강을 앞두고 있는 여의도 버디입니다!
    시작은 스케줄 근무를 하고 있어서 일주일에 한번 정도만 꾸준히 시간을 맞출수 있는 제 상황에 맞아서 등록하게 되었어요.
    그런데 하다보니 제 팔자에 없는 한강러닝도 나가보고 짬나는 시간에 운동미션 영상도 따라하면서 뭐라도 해보는 변화가 조금씩 생겼습니다.
    뭐라도 해야된다 이대로는 맨날 똑같이 지낼거다 하는 생각으로 시작했는데 생각만 하고 있던걸 실천하게 된것 같습니다.
    코치님들 말만 더잘들었으면 훨씬 건강하고 좋은 몸상태를 만들수 있었을텐데ㅎㅎㅎ 인바디 수치도 달라지는걸 보면 하길 잘했구나 신기하다 하는 생각이 듭니다.
    의지도 남다르고 열심히 하는 버디님들도 많은데 저는 박약한 편이지만 그래도 슬릭 아니었으면 생각도 안했을 습관이 조금씩 생겨서 굉장히 만족하고 있습니다.
    어쩌다 여의도 지박령이 되었는지 저도 신기한데 코치님들 노고가 보람이 되시도록.. 다음 기수엔 조금더 열심히 하는 버디가 되렵니다 슬릭에 감사와 사랑을❤️!
  • 여의도 캠프 · 웨이트 Lv 1
    최보성 무엇보다 너무너무 재밌는 4주를 보낼 수 있었습니다!
    몸의 변화는 물론이고, 공통의 관심사와 목표를 가진 사람들과 만나 즐거운 4주를 보냈습니다.
    함께 운동할 수 있는 환경과 자극을 주는 슬릭프로젝트 덕분에 정말 잘 뭉칠 수 있었고 목표도 달성할 수 있었습니다.
    다 함께 다이어트 및 건강증진의 목표를 가지고 한 발 한 발 나아가다 보니 제 목표치를 넘겨있더라구요.ㅎㅎ
    덕분에 살면서 가장 최상의 몸을 만나보고 운동이 재밌어졌고 전반적으로 삶에 활력이 생기고 활기차졌어요!
    코치님들이 단톡방에서 이것저것 물어보는 것 답변 상세히 잘 해주시고 주기적으로 자극을 주셔서 저희 팀이 더욱 잘 뭉칠 수 있었던 것 같아요.
    보통 운동은 혼자만의 싸움이라고 생각했는데 슬릭프로젝트 하면서 생각이 많이 달라졌어요ㅎㅎ
    함께 할 때 목표를 더 잘 이룰 수 있고 외롭지 않아야 지속가능한 생활이 될 수 있겠더라구요.
    여러모로 슬릭프로젝트에 감사드립니다ㅎㅎ 6기도 잘 부탁드려요!!:-)
  • 여의도 캠프 · 웨이트 Lv 1
    최서현 의지가 약한 저에게 슬릭은 큰 도움이 됐어요
    수업하며 운동도 챙겨주고 식단도 챙겨주셔서 헤이해지지 않고 관리할 수 잇어 만족할만한 결과도 얻었습니다! 감사해용!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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