웨이트 Lv 1

#프리웨이트
#프리웨이트
#근육량증가
#근육량증가
#식단관리
#식단관리
#운동중급자
#운동중급자

클래스 정보

수업일정

1/10 ~ 1/31
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
어깨 안정화 연습 및 개별 부위 기본 동작 연습
가슴 운동 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 안정화 복습 및 가슴운동 응용 동작 연습
어깨 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
팔 전면 & 후면 기본 동작 연습(바벨, 덤벨 이용)
유산소-복부-등-하체-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
등 운동 기본 동작 연습 (소도구 이용)
등 응용 동작 연습
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
어깨 기본 동작 복합 세트 훈련
등-어깨-전신-코어 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
팔 전면 & 후면 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
하체-전신-코어-전신-전신 연계 팀별 서킷 경쟁
이런 분들께 추천드려요!
1
헬스장에 가면 러닝머신과 사이클만 타시던 분
2
웨이트 트레이닝을 체계적으로 시작하고 싶은 분
3
근육량 증가에 도움되는 식단관리를 하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

잠실 캠프
크로스핏 퀸 070-7774-8244
서울 송파구 위례성대로 34 지산빌딩 지하 1층
대중교통
한성백제역 3번출구(9호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.5kg
근육량 증가
+1.8kg
운동 습관화
주 3.9회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
잠실 캠프 · 웨이트 Lv 1
  • 잠실 캠프 · 웨이트 Lv 1
    슬슬미 항상 혼자 운동해와서 지치는 부분이 많았는데, 슬릭을 알게된 이후로 저는 액티비티 요정이 되고 말았습니다.. 주말 운동 뿐만 아니라 같은 취미를 가진 사람들이 모여 다양한 액티비티를 즐길 수 있어서 너무 행복한 4주였습니다.
    무엇보다 그렇게 신나게 운동하니 술을 먹어도 체지방이 빠지고 근육이 늘어나는 말도안되는 효과를 ..! 슬릭 사랑해요. 돈벌어서 또 재수강할게요.
  • 잠실 캠프 · 웨이트 Lv 1
    유윤경 처음 인스타에서 열정적으로 즐겁게 운동하는 그룹을 보며 슬릭에 관심을 가지게 되었습니다. 아니나 다를까 다양한 운동 방법을 정확히 배우고, 3명의 코치님께서 자세를 잡아주셔서 단체였음에도 케어를 개별적으로 받을 수 있었습니다.
    운동을 제대로 하지 않았을때의 불안감을 낮춰주었고, 올바른 자세로 당당하게 운동할 수 있어서 좋았습니다.
    또한, 평일 아침, 점심, 저녁을 인증하게 하고 그에 따른 개별 피드백이 있어서 더더욱 많은 도움이 되었습니다.
    운동도 중요하지만, 식단 관리도 해주셔서 믿고 다시 한번 다음 기수를 도전하게 되었습니다 ..! 같이 운동하는 슬릭 사람들도 열심히 하고 있는 모습을 보며 더욱 열심히 하게 된 것 같습니다! 슬릭에서 슬림으로 가즈아 !!
  • 잠실 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김연주 혼자운동하기에는 의지도 부족하고.. 재미도없고... 동기부여도 부족하고.. 관리를 받아서 빡세게 해보고싶은데 PT는 너무비싸고ㅠㅠ 재밌게 운동을 해보고 싶어 찾던차에 슬릭프로젝트를 알게되었습니다!
    페이스북을 통해 우연히봤는데 너무흥미가 생겼고 비용부담이 약간 있어서 고민에고민만하던차에 큰맘먹고 질러보자!해서 시작하게되었습니다!
    첫수업전 잘한게맞나 긴장했었는데 코치님들 너무재밌으시고 너무 디테일하시고 분위기도 좋고 식단관리에 평일액티비티에 정말뜻깊고 재밌는 경험이었습니다!
    평일액티비티를 자주 많이 참여하고싶었으나 하필 퇴근시간이 늦어 참여를 많이못해본 게 한이라면 한이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    사람들과 같이운동하고 목표를세워서 관리를 하고 운동법을 배우고 정말 재밌고 또 재밌었습니다 재밌게 운동을 한다는게 참 너무좋더라구요^^
    정말강추강추합니다 코치님들너무감사했습니다 다음에 혹시라도 기회가 또 되면 또 참여해보려합니다!!^_~

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
32% 할인
135,000 원