바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

1/10 ~ 1/31
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

시청 캠프
고투 시청점 02-774-8733
서울 중구 서소문로 115 한산빌딩 1층
대중교통
시청역 10번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
시청 캠프 · 바디 Lv 1
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 1
    김진만 직장생활을 시작한 후 헬스를 끊고 계속 다니긴 했었지만 워낙 나이롱(?)었던지라 이번 첫 슬릭프로젝트는 나름 도전이었습니다.
    운동에 이미 많이 익숙한 분들도 계실텐데 그 사이에서 처지고 낙오하는 건 아닐까 걱정도 됐고, 시작할 때는 4주가 언제 끝나나 막막한 느낌이 들기도 했습니다.
    하지만 운동이 익숙해지고 일상이 되는 건 금방이더라구요. 일대다 카운슬링이라 걱정이 없지 않았던 코치님들과의 식단, 운동 커뮤니케이션은 기대보다 훨씬 디테일하고 꼼꼼해서
    계속 나를 지켜보고 있다는, 내가 약속을 했다는 느낌을 받았고, 그 마음때문에라도 운동과 식단 관리를 계속 할 수 밖에 없었습니다.
    그리고 그렇게 코치님들과의 약속으로 시작된 과정은 곧 제 자신과의 약속이 되어갔지요. 인증하지 않아도 되는 주말 같은 때에는 운동도 좀 늘어지고 마구 먹을 법도 한데, 그동안 내 몸에 지켜온 것들이 있기에 그걸 깨뜨리고 싶지 않아 가급적 페이스를 이어가려 했습니다.
    주말 클래스는 물론 평일 액티비티까지로 이어지며 제 일상으로 삼기엔 데면데면했던 운동을 일상으로 만들어준 슬릭의 힘이 결정적이었을 겁니다.
    주변에도 슬릭을 하고 있다고 얘기를 해서인지 시작한 후 보기 좋아졌다는 이야기도 많이 들으며, 약속으로서 운동의 가치를 깨닫고 있는 요즘입니다. 앞으로도 그 가치를 맘껏 누릴 수 있도록 슬릭과 함께 하고 싶습니다.^^
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 1
    남은희 운동을 좋아하지만 먹는 것도 아주 좋아해서 다이어트 식단을 시도조차 해본적이 없었고 하루도 못가서 포기할 줄 알았는데 온라인을 통해 다른 사람들의 식단을 통해 팁도 얻고 플레이팅을 이쁘게 하기위해 노력하다보니 식단도 저절로 열심히 하게됬어요!
    그리고 슬릭 버디님들과 평일에 만나 같이 러닝도하고 온라인 운동미션도 같이 하면서 4주동안 체력이 느는게 보이고 살도 빠지는게 보여서 더 신나게 운동했어요!
    슬릭이 끝난 지금도 매주만나 같이 운동하는데 슬릭 덕분에 좋은 사람들을 만나게 되어 감사합니다!
    슬릭하기 전에 운동만 열심히 할때는 몸무게도 안줄고 살도 안빠졌는데 슬릭을 하면서 식단인증을 통해 아침점심저녘 규칙적인 식습관을 되찾고 온라인 운동미션과 주말 PT를 통해 근력도 유지하니
    몸무게가 빠졌는데! 몸무게 빠진만큼 근육손실 없이 체지방만!!!!!!! 빠졌어요! 아직 빼야할 살이 많아 재등록했으니 앞으로도 잘부탁드립니다!!
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 1
    안희진 처음 슬릭프로젝트를 알게된 것은 인스타 광고였어요. 광고 영상 속 운동 하는 사람들의 모습이 활기차기 즐거워 보였어요. 그야말로 에너제릭 그 자체였어요.
    그렇게 저장만 해 놓고 신청까지는 이어지지 않았어요. 나란 여자 행동으로 이어지기 쉽지않았네요 ㅋㅋㅋㅋ
    그렇게 제 기억속에 슬릭은 잊혀져 갈 무렵에 나이 앞자리가 2에서 3으로 바뀌면서 체력이 예전만 같지않다는걸 느꼈어요. 휴.. 이래서 다들 30대 30대 하는거구나... '운동꾸준히 하면서 체력관리 해야겠구나' 필요성을 느꼈습니다.
    저장해 놨던 피드를 다시 찾게되었고 운동을 좋아하는 남자친구와 함께 참여하면 즐거움도 더해질 것 같아서 얼리버드로 등록을 하게되었습니다.
    친구 할인까지 더해져 이득. 훗 다들 얼리버드하세요 친구랑 같이 등록해서 할인하세요. 혜택을 누려요 우리는 ♡
    그렇게 첫날. 그때 했던 동작들이 다 기억은 안나지만 지금 기억으로는 지렁이 풋샵/스퀘트/체력테스트서킷 등등 이렇게 했던것 같습니다. 끝나고 다리가 엄청 후들후들 거렸어요.
    교대지점에서 지하철 내려갈때 약 10도 정도 되는 경사로 내려가는데 흔들리는 제 종잇장같은 다리로 한걸음 한걸음 옮겨갔던게 기억나네요... 제 체력의 상태를 다시금 느끼게 되던 첫날이였습니다.
    힘들었지만 즐거웠어요... 음? 즐.. 즐거웠어요 헤헷 하핫 다같이 하는 즐거움이 슬릭의 또다른 매력인듯해요. 첫주 다음부터는 슬릭 버디님들과 서브웨이 팟이 생성이 되었죠.
    지연코치님과 탱코치님께서 빵파고 먹으라고 하셧지만 우린 그런거 없어요. 왜냐 힘들게 운동하고 먹는 빵안판 서브웨이가 꿀맛탱이거든요 홍홍홍 (코치님 죄송합니다. 그때 빵은 포기할수 없었어요ㅋㅋㅋ)
    그리고 마지막 주에는 회식 차 돼지고기를 먹었는데 어찌나 꿀맛이던지 그동안 샐러드만 먹다가 고기를 입에 대는 순간 다들 탄성이 .. 하.. 다시 먹고싶네요 음 글을 쓰면서 다같이 먹는 즐거움이였네요 ㅋㅋㅋㅋ
    또 식단관리 피드백도 도움이 많이 되었어요. 그동안 탄단지를 챙기는 식단은 해본 적이 없는데 다들 정성스레 준비한 샐러드 식단을 보면서 자극도 되서 어느 순간부터 저도 닭가슴살을 전자레인지에 돌리고 있는 제자신을 발견하게 될거에요 ㅋㅋㅋ
    비록 매일 3번 식단사진은 다 못 올렸지만(왜 중간중간 못올렸을까용~ 특히 저녁은 더더욱? ㅋㅋㅋㅋ) 한 자 한 자 진심어린 피드백이 다음에는 더 잘챙겨먹어야지 라는 마음도 생겼답니다.
    아! 그리고 저는 홍익인간 정신으로 이 유익함을 전해주고 싶어서 제 주변에 다이어트 시작하시거나 운동 시작하시는분 있으면 "슬릭프로젝트를 아세요?" 하면서 슬릭전도사가 된듯해요. 할인받으세요 친구할인 두번받으세요 ㅋㅋㅋㅋ
    운동 등록 해도 빠지게 되는 경우가 많아서 저희는 빠지면 벌금을 물기로 하니 서로 챙겨주면서 빠지지 않게 되더라구요.
    저희처럼 연인이나 친구나 아니면 슬릭버디님들하고 자체적으로 벌금이나 내기 걸어서 참석율을 최대한 높이는 것도 좋을듯해요.
    저는 이번 계기로 목표가 생겼습니다. 그것은 바디프로필찍는 것입니다. 사실 작년에 20대 아름다울수 있는 나를 남겨두자라는 생각으로 찍고싶었는데 시간이 흘렀네요..( 역시 행동으로 옮기기 쉽지않은 나란 여자ㅋㅋㅋ )
    그래도 전 생일이 지나지 않았기 때문에 아직 만으로 20대니까 늦지않았습니다!! 도전하겠습니다 !! ㅋㅋㅋㅋ 지금은 복부에 뱃 투더 살이라는 제 사랑스러움이 묻어있지만 이 친구랑은 이별하고싶네요.
    11자 복부 만들어서 바디프로필 가즈아!!!!! 너무 즐거운 경험이였기에 리뷰가 길어졌네요 ㅋㅋ (상품받고싶어서 그러는거 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ)
    내면에 귀염움이 내포된 탱코치님. 웃으면서 고통을 주시는 임지연 코치님. 교대 10시 버디들 덕분에 즐겁게 운동할 수 있었습니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 1
    김진만 혼자 느슨하게 운동하는 게 익숙했던 차에 큰 맘 먹고 한 달만 해보자고 시작했던 게 어느덧 3번째 기수까지 마치고 4번째 기수에 돌입했네요.
    같이 클래스 듣는 버디님들과 온오프라인으로 꼼꼼하게 가르쳐주시는 코치님들은 여러 면에서 확실한 동기 부여로 다가왔습니다.
    매 끼니 식단 인증을 하게 되면서 머릿 속에서 칼로리와 영양소 배분을 생각하는 건 이제 습관이 되었고, 매일매일 빼놓지 않고 어떤 형태로든 운동 일과를 지키게 되었습니다.
    가장 좋은 것은 조금의 변화와 신중함을 통해 내 몸에 뿌듯한 변화가 생겼고, 주변 지인들로부터 그런 변화에 대해 인정받기 시작했다는 것입니다.
    건강하게 살이 빠지고 그래서 보기 좋아지고 있다는 지인들의 이야기는 제 안으로부터의 자신감에 힘을 더해서 슬릭이 옳은 선택이었다는 걸 실감케 했습니다.
    개인 P.T도 좀처럼 한 적이 없었던 제게 슬릭은 가장 이상적인 운동 파트너로서 4기수째 이어져 오고 있는게 아닌가 싶습니다.
    사회 생활에 어느덧 익숙해져 가고 있는 나이에 나도 몰랐던 나의 새로운 모습을 일깨워주는 좋은 촉매제를 슬릭이 해주고 있는 것 같아, 앞으로도 기회가 된다면 이 좋은 인연을 꾸준히 이어가고 싶습니다.

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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