바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

1/10 ~ 1/31
매주 일요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

범계 캠프
고투 범계점 031-383-4848
경기 안양시 동안구 시민대로 161 안양무역센타 10층
대중교통
범계역 8번출구(4호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
범계 캠프 · 바디 Lv 1
  • 범계 캠프 · 바디 Lv 1
    류하림 슬릭을 시작한지 벌써 일년이 다되가는 시간동안 슬릭과 함께하면서 마지막 블랙레벨까지 오게됫어요.
    시간이 점점지나면서 마음맞는사람들이 점차 생기면서 더 깊고 돈독한관계가되고, 다이어트와 건강한삶과는 또다른 기쁨이 있엇던 것 같아요.
    평소 사람들과는 잘먹을수 없고 얘기할수 없는 운동이나 식단이야기들이 주제로되어 만나서 헤어질때까지 이어져나가고 평일에 만나서도 계속 운동하며 즐거운 시간을 보낼 수 있게 되고,
    주변에서 만날 수 없는 나와는 다른 분야에서 일하는 사람들과 친해지면서 또다른 인간관계가 형성되는게 일석이조의 효과가 있었어요.
    그들과 함께 지내면서 집순이엿던 내자신이 밖으로 많이 나가게 되고 사람들을 더많이 접하게 되면서 활동적인 사람이되고, 그들과 함께 했기 때문에 가능햇던 바디프로필까지 촬영을 하고 추후에 다시 바디프로필을 예약하게 되는것에 두려워하지 않게 되면서 나도 충분히 할수 있음을 깨닫게됫네요.
    여러분야의 다양한사람들과 즐겁게 운동하고 즐겁게 만나다보면 자연스럽게 블랙레벨까지, 그리고 내인생에 버킷리스트엿던 바디프로필을 촬영하는것도 어려워하지 않고 건강하게 운동하고 생활하는 나를 찾을 수 있는 것 같아요. 다들 슬릭하세요!
  • 범계 캠프 · 바디 Lv 1
    최가희 저는 혼자서 잘 놀아요. 혼자서 운동도 잘 해요. 수영, 필라테스, 승마까지 하면서 피트니스는 나랑 안 맞아 라고 생각하고 있었어요.
    페이스북에서 슬릭 광고를 참 많이 봤어요. 어우야 다 잘생쁨에다 멋져서 저기 가면 나는 한 마리의 어패류가 되겠구나 싶었어요. 근데 함께 하는 운동이 궁금했어요.
    저는 계속 다운 상태라 뭔가 계기가 필요했거든요. 첫 날 머쓱하니 혼자 앉아 있는 저에게 공덕이들이 일진처럼 우르르 왔어요.
    안녕하세요, 처음이시죠, 반가워요.. 언니들 무서워요 근데 언니는 개뿔 제가 왕고였어요. 첫날 전 와드를 하고 혼이 나갔어요. 내 생애 가장 힘든 운동이었거든요.
    뭐 이딴 운동이 다 있나 싶었어요. 운동하다 토한다는 게 이런 거구나 체감했어요. 그러나 더한 게 남아있었어요.
    공덕이들은 운동 후에도 집에 보내주질 않았어요. 토요일은 공덕이들에게 헌납해야 하는 것이었어요. 저는 30대인데 20대처럼 놀아야했어요. 이제 그렇게 못 놀 줄 알았는데 할 수 있더라구요. 사람은 못하는 건 없었어요. 심지어 겁나 즐거웠어요. 그렇게 저는 슬릭과 공덕이에 빠져들었어요.
    이들은 점차 제 주중에도 파고 들었어요. 클라이밍에 런닝에 저의 일상은 그렇게 망가졌어요. 집에 박혀서 드라마보고 책을 보던 제가 이제 시간이 나면 공덕이들부터 떠오르기 시작했어요.
    집에서 혼자 하던 가이던스도 이제 끌려 나가기 시작했어요. 하루에 4시간을 운동에 소비하는데도 얘네들 얼굴 안 보면 밥을 안 먹은 것 같았어요(사실 밥은 거의 못 먹어요)
    냉장고에는 슬릭 고구마와 슬릭 닭가슴살이 가득 찼고 장보러 가면 양상추 오이 토마토 이런 거만 샀어요. 냉장고가 청정지역이 되었어요. 한번은 코울슬로 드레싱을 먹었다가 코치님이 울었어요. 일하는 착한 엄마 실망시킨 듯한 죄책감이 들었어요.
    겨우 2기수 했고 기간으로는 2달이에요. 근데 이제 슬릭 없는 일상은 상상할 수 없어요. 어제는 한 명 한 명을 떠올려봤는데 삭막한 서울에서 이런 사람들을 만나다니 아 난 행운이었구나 싶었어요.
    전형적인 마른비만이었던 제가 인간이 되어 가고 있어요. 이제 뛰는 것도 제법 잘하고 체지방은 빠지고 근육은 엄청 늘었고 와드는 지금도 죽을 거 같아요.
    당 수치가 100이하로 내려가지 않아 건강보험공단에서 성의껏 챙김까지 받던 제가 78이 나왔어요. 즉석복권 10만원 당첨될 때만큼 기뻤어요.
    이번에 세부 놀러갈 때 수영복만 3벌 가지고 갈 거에요. 배에 복근이 수줍게 반의 반의 반의 반 정도 나왔거든요.
    오늘 슬릭 마지막 평일인데 아침부터 코치님이 톡을 보냈어요. 들어올 땐 자유지만 나갈 때는 결코 맘대로 되지 않을 거라며 협박을 하셨어요. ...그래요.. 잘 생각해 보고 들어오셔야 해요..
  • 범계 캠프 · 바디 Lv 1
    지지선 혼자운동하면 하기싫고 귀찮고 내일해야지 하고 자꾸 미루고미루다가 아예포기하게되는대 슬릭운동은 다같이하게되니까 운동을 재미를 못느끼는저로써는 너무좋았어요
    무엇보다 피드백도 계속 받아볼수있고 모르는거있으면 알수있을때까지 자세교정도 잡아주시고 너무재밌게 운동을할수있었던것같아요 ! :D
  • 범계 캠프 · 바디 Lv 1
    정재원 바디프로필을 찍는 사람들이나, 길에 지나다니는 몸 좋아 보이는 사람을 봤을때 드는 생각은 두가지였습니다. "와 멋있다" , "무슨 부귀영화를 누리자고 저렇게 힘들게 살까" 무슨 부귀영화인지 이제 알겠더라구요.
    슬릭을 하면서 처음으로 경험한 것들이 많았습니다. 다같이 운동을 하는 재미 클라이밍/스쿼시/스키 등등을 함께 다니며 취미를 공유하는것 닭가슴살의 참맛(진짜 맛없다는 그 맛) 10km 마라톤 서핑체험 등등 슬릭을 알지 못했으면 아직도 저는 배불뚝이에 허우대만 멀쩡한 뚱뚱이로 남아있었을 거에요
    추석때부터 꾸준히 하다보니 주변에서 몸이 좋아졌다, 어려졌다, 등판이 넓다 등등의 칭찬을 받고 있네요. 이것도 처음 겪는 경험입니다.
    슬릭은 저에게 이제 운동하러 가기보다는 인연을 만들고 새로운 사람을 만나고, 기존의 인연을 더 강하게 만드는 창구가 되어버렸습니다.
    다이어트를 하자, 에서 몸을 만들자, 그리고 최종적으로 나도 바디프로필 찍어보자 까지 목표를 높일 수 있었던 이유가 훌륭한 코치님들과 함께한 버디들 덕분인것 같습니다.
    그러니 후기 보시는분들 슬릭 등록하세요. 두번하세요.

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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