바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

1/9 ~ 1/30
매주 토요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

공덕 캠프
고투 공덕점 02-701-6655
서울 마포구 마포대로 130 별정우체국연합빌딩 지하1층
대중교통
공덕역 4번출구(5호선/6호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
공덕 캠프 · 바디 Lv 1
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 1
    정연지 처음 시도하는 다이어트에 불안함이 앞섰고 내가 잘 할 수 있을까 두려웠었어요 하지만 자신감을 키워주고 함께하는 즐거움을 알려준 슬릭 프로젝트!
    매끼 식사 인증과 매일 운동 인증이 처음에는 버겁고 힘들기만 했었는데 잘했을 때의 칭찬과 부족할 때의 혼냄의 밀당을 적절히 잘해주셔서 그런지 점점 의욕이 생기더라구요
    거기에 플러스 자세한 설명까지! 혼자하는 다이어트를 실패하던 분이나 저처럼 다이어트를 처음하는 사람에게는 딱 맞는 것 같아요.
    그리고 많은 사람들과 함께 하다보니 식단이 참고도 되고 운동에 자극도 받게 되니까 스스로 더 열심히 할수 있었어요.
    또 아무거나 먹고 게을러지던 습관이 식단을 챙기고 꼼꼼하게 따지면서 운동까지 하게 되니까 자연스럽게 부지런하게 바뀌게 되고 하루가 보람되게 느껴져서 의지를 다질 수 있게 됐던 것 같아요.
    물론 어쩔 수 없이 생기는 회식 등이 저를 힘들게 했지만 보완할 수 있는 운동미션을 추가로 주시니까 스트레스도 덜 받게 되었어요.
    수업시간에 하는 고강도 운동이 빡쎘지만 함께 땀 흘리고 뛰면서 친해질 수 있었고, 민수코치님과 승우코치님의 유쾌하고 실속있는 수업이 너무 좋았어요!
    매주 금요일마다 전화로 주중에 힘든 것은 없었는지 체크해주시는 자상함에 한번 반했고, 수업 중간 쉬는 시간에 인바디 변화와 그에 대한 보완점을 설명해주시는 친절함에 두번 반했어요.
    재신청을 하고 싶게 만드는 마법은 민수코치님과 승우코치님이 아닐까 싶네요 하하하 막막하고 힘들었던 다이어트에 대한 해답고 습관을 만들어준 슬릭프로젝트 애정합니다!
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 1
    서형우 이렇게 슬릭 후기를 쓰는 날이 오는군요. 1년동안 회사생활 하면서 남은 게 살과 약해진 몸밖에 없더라고요. 그래서 고민을 하다가 슬릭을 신청했는데요.
    실은 제 목표는..... 돼지에서 건강한 돼지가 되는 거 였는 데요. 마무리가 되어가는 지금 다들 살이 많이 빠졌다고 헬쓱 해졌다고 하네요(그 정도는 아닌거 같은데;;)
    저는 슬릭을 하면서 가장 큰 소득은 건강해지는 습관인거 같아요. 코치님들이 지속적으로 보고 관리해준다는 느낌을 받으며, 다른 버디들이 열심히 하는 거 보면서 자극 받고 건강해지는 습관을 들이게 되었거든요.
    운동도 꾸준히 하고 먹을 거도 관리하고요. 체력이 좋아지고, 운동으로 스트레스를 푸니 매일 11시~12시까지 야근해도 즐겁게 웃으면서 지낼 수 있는 거 같아요.
    저의 첫 슬릭은 습관으로 끝났지만, 다음달에 바로 이어서 할 다음 슬릭에서는 좀더 탄탄한 몸, 건강한 몸을 만들 수 있을 거 같아요.
    일반식 대마왕인 저에게 신경 많이 써주시고 조언을 아끼지 않아주신 코치님들께 너무 감사드리고, 같이 운동한 버디들께도 열심히 해주어 너무 감사하다는 인사를 드리고 싶네요. 망설이는 분이 계시다면 저지르고 보시라는 말씀, 몸과 마음이 건강해진 자신을 찾을 수 있는 기회라는 말씀을 드리고 싶네요.
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 1
    강문철 다이어트에 성공했습니다. 자기만족에 취해있고 이제 먹고싶은걸 먹을 수 있습니다. 몇번의 요요와 나이로 인한 노화. 남들보다 몇배는 더 열심히 해야했고 남들보다 더 고통스러웠습니다.
    그래서 다이어트를 궁금해서 물어보는 사람에게 저는 좀 차갑게 얘기해요. 결코 쉬운게 아닙니다. 정말 몸도 많이 상하고 정말 정말 괴롭습니다.
    즐겁게 운동하는건 사실 거짓말입니다. 혼자서 감내해야하는 시간들이 정말 많죠. 남들 술먹거나 야식먹고 맛집 데이트 하러 다닐때, 저는 헬스장가서 운동해야했어요.
    그나마 그상황에서 힘이 되었던건 슬릭하는 시간과 함께하는 사람들이였어요. 혼자가 아니구나, 응원해주는구나, 내가 틀린게 아니구나, 내가 이상한게 아니구나. 그렇게 버티다 보니까 여기까지 왔습니다.
    여러분 다이어트 건강하지 않아요. 정말 괴로워요. 식단 꾸준히 해야하고 제때제때 먹어줘야하고 운동은 퇴근해도 녹초가 되었어도 가야하고 모임있을때 몇번이나 고민해야하고 직장에서는 유난떤다고 욕먹고 눈치줄 수 있어요.
    근데 살빼면 정말 좋아요. 정말 정말 너무너무 좋아서 행복해요. 미쳐버릴거같아요. 정말 참말로 아따 뭐라고 할 수 없는디 진짜 빼봐요 정말 빼면 와 확마 여기저기 확그냥 좋아요.
    괴로운데 할만해요. 하길 잘했다 버티길 잘했다 싶어요. 슬릭해서 살빼거나 술쳐먹고 살찌거나 인생은 여러분의 것입니다.
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 1
    김하은 건강한 라이프 습관을 만들어준 슬릭 프로젝트^_^ 운동은 좋아했지만 의지, 흥미부족으로 흐지부지하다 제대로 몸을 만들어 본 적이 없었습니다 그러다 인터넷을 통해 알게 된 슬릭프로젝트!
    신논현 토요12시반! 김태영코치님, 류경희코치님과 멤버들과의 4주간 인간개조 프로젝트!! ㅋㅋ 슬릭의 최고 장점은 개개인에 맞는 운동과 식단을 가이드해주며 매일 피드백을 해줘서 나도 모르게 습관이 되는 것입니다 !
    매주 체지방 빠지는 것도 물론이지만 유지어터로 가는 최적의 프로젝트에요! 매일 운동에 주말운동도 제법 강도가 있고 무엇보다 식이조절이 힘들었는데ㅜㅜ 탱코치님 경희코치님의 당근과 채찍이 힘이 되었어요 !!
    경희코치님은 매 식단을 다테일하게 체크해 주셨고 , 탱코치님은 힘들어도 하루에 단 30분만이라도 운동에 투자하면 큰 변화가 있을 거라고 명언을 남겨주셨죠 !! 너무너무 감사감사 합니다!
    나 혼자와의 싸움이기도 하지만 4주동안 멤버들과 같이 화이팅하며 운동할 수 있어서 덜 힘들고 재밌게 운동할 수 있었어요 !! 다들 프로젝트 끝나도 화이팅 하길 바래요~ 유지어터로 계속 운동할 거구 슬릭 재등록해서 더 더 레벨업 해야겠어요! 좋은 습관 만들어준 슬릭 감사합니다 !

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
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135,000 원