바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

1/9 ~ 1/30
매주 토요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

주안 캠프
크로스핏 주안 032-429-9997
인천 미추홀구 주안로 100 지하 1층
대중교통
주안역 1번출구(인천2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
주안 캠프 · 바디 Lv 1
  • 주안 캠프 · 바디 Lv 1
    그루김 활동적이고 사람 만나는거 좋아하는 분들한텐 딱이에요. 주중 식단 관리와 액티비티, 그리고 주말엔 함께 만나서 운동하고 먹는 점심이 좋았네요 ㅎ 내가 5년만 젊었어도 더 재밌게 했을텐데 하는 아쉬움이 ㅎㅎ
  • 주안 캠프 · 바디 Lv 1
    김재철 평일 체계적인 식단 피드백을 통해 내 몸에 적당한 영양소를 알게 되었습니다.
    내가 먹는 3끼는 숙련된 코치님들의 피드백을 통해 적절한 것과 안 적절한 것을 구별할 수 있었고, 4주 동안 꾸준한 관리를 받고 이제 무엇을 먹어야 되는지를 판단할 수 있게 되었습니다.
    당연히 근육량이 늘어나고 지방량이 줄어들 수밖에 없었으며, 4주 동안의 변화는 '혁신적'이었습니다.
    집에서 하는 평일 운동 미션 역시 재밌었습니다. 정확한 운동 자세, 친절한 운동 설명, 영상에 녹아있는 음악까지 이 모든 것들이 운동을 즐겁게 만들기에 충분했습니다.
    또한, 4주 동안 꾸준하게 운동과 식단 관리를 같이하는 동반자들이 있다는 것도 너무 행복했습니다. 개인 1:1 PT라면 절대 느낄 수 없는, 자신과의 싸움이 아닌 같이하는 행복한 경쟁이라는 느낌이었습니다.
    당연 행복한 경쟁을 같이하는 사람들과는 공통된 관심사인 운동과 식단 관리로 친해질 수밖에 없었고, 우리 청량리 버디들은 일요일에만 슬릭프로젝트를 통해 운동만 하는 사이가 아닌, 월화수목금토일을 같이 운동하는 사이로 발전했습니다.
    4주(28일) 운동하는 기간 동안 매일매일이 기대됐고 즐거웠습니다. 고맙습니다. 슬릭! *슬릭프로젝트를 일주일에 한번 운동하는 걸로 알고 신청하시면 절대 안 됩니다.
  • 주안 캠프 · 바디 Lv 1
    이민현 항상 운동 재밌게 하고 있어서 일요일이 기다려집니다.
    체력도 올라오고 계속 유지할 수 있어서 좋고
    무엇보다 그룹운동이 즐거워 계속 참여하는 것 같네요.
    또한 두 코치님의 친절함과 콜라볼이션이 너무 좋네요 여의도 최고!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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