웨이트 Lv 1

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

12/6 ~ 12/27
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
어깨 안정화 연습 및 개별 부위 기본 동작 연습
가슴 운동 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 안정화 복습 및 가슴운동 응용 동작 연습
어깨 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
팔 전면 & 후면 기본 동작 연습(바벨, 덤벨 이용)
유산소-복부-등-하체-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
등 운동 기본 동작 연습 (소도구 이용)
등 응용 동작 연습
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
어깨 기본 동작 복합 세트 훈련
등-어깨-전신-코어 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
팔 전면 & 후면 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
하체-전신-코어-전신-전신 연계 팀별 서킷 경쟁
이런 분들께 추천드려요!
1
헬스장에 가면 러닝머신과 사이클만 타시던 분
2
웨이트 트레이닝을 체계적으로 시작하고 싶은 분
3
근육량 증가에 도움되는 식단관리를 하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

서면 캠프
크로스핏 바로 051-802-5585
부산 부산진구 중앙대로692번길 38 은아빌딩 B2
대중교통
서면역 2번출구(부산1호선/2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.5kg
근육량 증가
+1.8kg
운동 습관화
주 3.9회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
서면 캠프 · 웨이트 Lv 1
  • 서면 캠프 · 웨이트 Lv 1
    Sho 설렘, 기대와 더불어 한편으로는 의구심을 갖고 처음 등록한 슬릭 밸런스 레벨 2, 신논현 클라스. 서울이 집이 아니여서, 큰맘 먹고 주말을 투자하자는 생각으로 춘천에서 올라와 수강하게 된, 첫번째 클라스는 ..
    일단은 첫날부터 반갑게 맞이해준, 노하준 코치님, 그리고 에너지 뿜뿜 가득한 우승연 코치님의 신명나는 코멘트와 열정가득한 다른 수강생들의 열기로 그야말로 핫했습니다.
    코치진 세명 달라붙어 수강생 한명한명 바른 자세교정과 더불어 매일매일 진행되는 식단인증과 피드백, 그리고 평일 운동미션과 더불어 너무나도 멋진사람들과의 만남까지. 최고얐네요!!
  • 서면 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김중혁
    늘어가는 살을 보며 살 빼야지 라는 마음만 항상 간직하였는데. 슬릭을 접하고 근손실없이 체지방만 6kg 감량하는 실천을 이루어 체중 앞자리를 바꿨습니다!!

    운동은 배울필요 없이, 헬스장에서 오래운동하면 몸이 좋아진다라고 생각하며 그동안 운동을 해왔는데 슬릭 4주 프로그램이 끝난 후 돌이켜보면, 진작 제대로 배워서 효과적으로 운동할 걸..이라는 생각을 여러번합니다.

    저는 잠실점에서 슬릭을 배웠는데요.
    우슈국가대표 출신의 코치님과 전문 트레이너 코치님 아래에서 4주동안 식단관리와 코칭을 받고, 운동기본 자세와 운동등을 배운것이 너무 좋았습니다.
    코치님 두분이 분위기를 유쾌하게 해주시고 심지어 너무 웃기셔서 운동하는 자체가 너무 즐거웠습니다.

    또 동기들의 식단과 운동 인증 공유로 운동자극도 받아 더 열심히 하게 되고, 해당 인증에 대해 코치님의 피드백을 보고 몰랐던 사실도 알게 되어 너무 좋았습니다.
    슬릭을 자연스레 또 신청합니다! 강추!
  • 서면 캠프 · 웨이트 Lv 1
    홍혜원 처음엔 반신반의해서 그냥 운동을 시작이나 해보자라는 마음으로 시작했습니다! 그런데 하다보니 나와서 같이 하는 운동이 재밌기도 하고 은근 식단 인증이나 운동 인증에 강박이 생겨서 스스로를 더 잘 조절할 수 있던거 같아요.
    운동을 한동안 쉬면서 허벅지 사이가 많니 붙었었는데 지금은 안녕했습니다! 다음 기수 하면서 좀 더 멀어지도록 노력해보려구요 평일 러닝은 야근과 약속 때문에 못 나가서 아쉬웠지만 그래도 한번 나갔을 때 재밌었어요 ㅋㅋㅋ
    슬릭 팬분들이 많다고 들었는데 한번 하면서 보면 왜 많은지 알 수 있는 것 같습니다! 동기부여도 잘되고 쌤들도 재밌으세용 :) 4주간 계속 자극 주셔서 감사해요!
    요 며칠 약간 풀어진 마음에 먹었지만 이번 기수 시작하며 다잡으려고 합니다! 자극주고 습관 만들어주는 슬릭 추천! 추추추천!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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