웨이트 Lv 2

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동숙련자
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클래스 정보

수업일정

12/6 ~ 12/27
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

캠프 안내

신촌 캠프
크로스핏 스팀펑크 02-6101-1197
서울 서대문구 연세로5다길 22-3(창천동) 지하 1층
대중교통
신촌역 1번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.1kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신촌 캠프 · 웨이트 Lv 2
  • 신촌 캠프 · 웨이트 Lv 2
    김채모 일단 이 프로그램을 하면서 혼자서 해내지 못했던 운동들 또 할줄알앗던 운동이지만 코치님의 알려주신대로 했더니 중량이 올라갔다.
    또 이프로그램을 하면서 좋은사람들을 만나고 같은 목적지를 함께 갈 수 있어 좋은것 같습니다.
    이번년도는 다 들을것이고 내년엔 고3이니..20살 되는 또다시 이 클릭을 찾을것 같아요 슬릭 사랑해요~~
  • 신촌 캠프 · 웨이트 Lv 2
    이원희 슬릭3번째에 후기를 처음 남겨보네요 : )
    운동을 좋아하긴 했지만 꾸준히 하기가 힘들고 식단도 샐러드랑 닭가슴살만 조금씩 먹으면 되는건줄 알았습니다.
    그런데 슬릭하면서 코치님들이 식단도 운동도 잘 알려주셔서 많이 배웠습니다.
    그리고 열심히 운동하는 다른 버디님들 보면서 힘도나고 저도 같이 열심히 하게 되는거 같아서 좋습니다.
    운동과 식단관리가 습관이 되고 일상이 되어가는 과정이 힘들때도 있지만 함께하니 힘이나요~
  • 신촌 캠프 · 웨이트 Lv 2
    윤서희 이번 기수는 챌린지도 있었고 개인적으로도 제대로 운동하게 된 기수였어요!
    여의도 지점으로 옮기고 나서 식단관리 해주시는 잰코치님 덕분에 음식 하나하나에 정보를 많이 얻고 식습관이 정말 좋아진거 같아서 너무 감사해요!
    결코치님은 운동 상담도 친절하게 잘해주시고 운동 후 후유증에 관련한 내용도 잘 설명해주셔서 감사했고 벌써 3번이나 수업을 듣게 되어서 더 행복했습니다.
    여의도 지점 코치님들 버디들 너무 고생했고 다음 기수에서 또 만나용.
  • 신촌 캠프 · 웨이트 Lv 2
    조혜연 회기지점 수업을 신청했는데 사정이 생겨 교차수강으로 신논현 5시 수업을 들었습니다.
    운동을 계속 하면서 근육량이 현저하게 많아지지는 않았지만 꾸준히 유지할수있었고 슬릭 운동 인증덕분에 매일 매일 조금씩이라도 운동하려는 제 자신을 볼수있었습니다 감사합니다.

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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