바디 Lv 1

#맨몸운동
#맨몸운동
#체지방감량
#체지방감량
#식단관리
#식단관리
#운동초보자
#운동초보자

클래스 정보

수업일정

12/6 ~ 12/27
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

신논현 캠프
크로스핏 투혼 070-7793-0218
서울 서초구 강남대로 527 B2
대중교통
논현역 3번출구(7호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신논현 캠프 · 바디 Lv 1
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    강돈식 증량을 한다고 식사량을 늘렸다가 체지방만 2kg 늘었었는데

    이번 기수에서 코치님들의 도움을 받아 다이어트 식단을 기초로 해서, 운동을 꾸준히 했습니다. 케들벨보다 높은 강도수업이었습니다.

    결과적으로 체지방 2%감소했고 근육량이랑 근력도 향상되었습니다.
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    최유나 안녕하세요? 슬릭버디여러분들 ~ (슬릭을 한번이라도 수강하셨다면 흔히 들으셨을 인삿말_"운동영상" _일거라고 생각이되네요^^) 슬릭 후기를 남긴적이 있지만, 드라마틱한 변화가 아직 없었을 때라 올려도 시큰둥하셨던 분들이 있었으리라 짐작합니다!
    그래서 제가 슬릭과 함께 동거동락한 5개월간의 변화들을 알려드리겠습니다.
    첫째, 뗄레야 뗄 수 없었던 야식과의 이별..! 그리고 규칙적인 건강한 식단과의 만남..!
    제 직업이 학원강사인 이상 늦은 출근에 늦은 퇴근 때문에 항상 야식을 달고 살았습니다. 라면, 피자, 치킨, 곱창, 닭발 등등 아주 맛있는(?) 야식들과 함께하는 나날이었습니다. 하지만!!!!! 슬릭을 만나고서 저의 야식습관과의 이별을 하게 되었습니다.
    왜냐? 다음날 아침 식단인증을 해야하는데 야식을 먹고 자는 순간 다음날 아침에 늦잠 + 붓기 + 살 들과 마주하게되는 것이죠. 제 스타일이 주어진 과제나 일들은 해내려고 노력하는 타입이라 아침식단인증을 하는 것 자체가 저와의 약속이었고 코치님과 버디님들과의 약속이기도 했습니다. 물론 처음부터 이렇게 칼같이 지키지 못했어요 ㅋㅋ 저도 인간인지라 일주일 에 하루정도는 치팅데이가 있었습니다.^-^
    둘째, 운동 없인 못살게 되었습니다.
    원래 외향적인 성격이라 사람들과 어울리는 걸 좋아하는데, 대부분의 직장인들이 일이 끝나면 회식이라던가 친구들을 만나 맛집을 찾아다니거나 카페에가서 디저트를 먹거나 문화생활을 즐기죠. 저는 맛집대신 슬릭안에 있는 조그만 등산 모임을 택하였습니다~!
    하이릭(Hiking + Sleek)이라는 모임을 처음 접하게되었고, 이번주 일요일에는 제가 처음으로 등산벙을 열게되어 벙주로 활약도 할 예정입니다^^ 처음에는 남산트레킹으로 시작하여 아차산, 인왕산, 청계산, 북한산 승가사, 관악산, 그리고 이번주일요일엔 북한산 대남문 등등 주말에 한번씩 슬리버디분들과 모여 등산을 가고있습니다. (페북에도 많이 홍보가 되고있어용 ㅎㅎ)
    주말은 등산을 하고 주중엔 뭐하냐고요? 주중에도 운동은 이어집니다~ 매일 운동인증이라는 라인방에 노트가 올라오게 되는데, 하루 운동량을 적어서 인증하는 제도죠~ 다들아시겠지만, 이게 하면 할 수록 성취감이 높아지는게 장점입니다.
    셋째, 말할 필요가 있겠어요? 옷바디, 눈바디, 인바디 모두 성공적..!
    예전에 안맞던 스커트, 바지 사이즈 등등 이제 쑥쑥 잘 들어갑니다. 팔뚝이 꽉 끼던 블라우스가 헐렁해지는 것, 주변 지인들의 눈바디(얼굴이점점작아진다, 허리라인이 드러난다, 사람됬네, 보기좋다 등등 ), 인바디의 결과(부끄럽지만 사진첨부해드립니당) 등등 단기간에 드라마틱한 변화는 아니지만, 꾸준히 나와 함께 고생해주시는 잰코와 행도 코치님, 같이 매주 운동하는버디분들과 함께 하는 시간들이 쌓여서 변화되는 나를 만들어가는 과정이 행복할 따름이죠^_^

    지금까지 같이 했던 송선영, 임지연(공덕팸)코치님 / 탱코, 잰코, 행도코치님(교대팸) 너무감사하고 고생많으세요! 라뷰><
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    하정희 운동이랑 거리가 먼 분들 일수록 더 필요한 슬릭 - 이렇게라도 운동과 식단에 취미를 붙여 다행입니다. 역시 사람은 사람이랑 함께해야 시너지효과가 나요. 감사합니다.

  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    노윤정 다른 운동그룹도 2기수나 해봤지만, 운동에 대한 만족도가 높지 않아, 슬릭을 신청하게 되었어요.
    다른 운동그룹은 사람과의 만남에만 집중되어 있는 느낌을 받은 반면, 슬릭 프로젝트는 운동 중심의 만남이었던 것 같아서 두마리 토끼를 한번에 잡은 기분이었어요.
    그리고 주중에 식단도 올려야해서, 식단도 신경쓰게 되고 인바디 체크도 해주셔서 내 몸이 정확히 어떤 상태인지 알고 운동할 수 있어서 좋았어요.
    저 같은 경우는 허리랑 목이 조금 안좋은데, 그 부분도 말씀드려서 하나하나 챙겨주셔서 더 감사했어요! 운동을 좋아하는 편인데, 좋은 운동 그룹 만나서 4주동안 참 재밌게 운동했습니다! 다음 기수에 다시 만나요! :)
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    김수정 슬릭하는동안 정말 꾸준히 줄어드는 체지방과 늘어나는 근육량
    그리고 이번 송미진코치님 덕분에 스트레칭 및 컨디션별 운동 조절로 거북목,굽은 등이 많이 개선되었습니다.
    그리고 우리 버디들을 만나면서 성격도 많이 긍정적으로 바뀌었어요.
    앞으로 더 바뀌고싶어요❤️
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    권보람 일주일에 한번 그룹 트레이닝 운동을 하는 것도 좋았지만 무엇보다 매일 식단체크와 운동을 인증하는
    제도가 습관을 바꾸는데 도움이 되었습니다. 같이 운동과 식습관 관리를 하는 버디들에게 자극을 받아서 더 열심히 했던 것 같습니다.
  • 신논현 캠프 · 바디 Lv 1
    이지민 처음엔 서먹서먹 어색했는데 4주 동안 파트너 운동도진행하고 액티비티, 운동인증하며 모임을갖고 즐겁게운동을 하게되고, 의지가 떨어져도 버디님들과 함께하기 때문에 의지가 다시 생겨서 열심히 운동을 하게 만들어주셨어요~~~!!!!!
    살짝 아쉬운 부분, 바라는 부분도 있었지만
    그룹PT를처음 경험한거치고는 너무너무재밌고 운동법, 식단관리, 운동미션으로 인해 열정이생기고 신기하고 더욕심이생기는 현상이 나타나서 너무만족합니당^__^
    코치님들도 한분 한분 다 친절하시고 자세도 봐주고 너무 좋았어요!!
    운동 시간이 후딱 가서 오히려 더 아쉬웠다는...ㅎㅎㅎ

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
32% 할인
135,000 원