바디 Lv 2

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

12/5 ~ 12/26
매주 토요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분

캠프 정보

캠프 안내

공덕 캠프
고투 공덕점 02-701-6655
서울 마포구 마포대로 130 별정우체국연합빌딩 지하1층
대중교통
공덕역 4번출구(5호선/6호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.6kg
운동 습관화
주 3.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
공덕 캠프 · 바디 Lv 2
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 2
    양아정 안녕하세요, 슬릭하는 다이어터 에이제이입니다. 다이어트가 뭐죠? 먹는 건가요? 했던 먹스타그래머(아직도, 여전히 푸드파이터인 건 비밀) 시절, 원래 근육량이 많은 체질과 비교적 높은 기초대사량으로 겨우겨우 정상체중 유지했지만, 서른x살 넘어가니(나이pass) 이마저도 힘들더라고요ㅠ
    먹는 것들을 사랑하고 의지박약인 제가 다이어트를 혼자 한다는 건 넘나 어려운 것ㅠ 그래서 찾아 헤맨 것이 바로 그룹운동!! 하지만 부산엔 이런 프로그램이 없어서 아쉬웠어요. (제2의 도시인데 왜죠?)
    소외감 들던 차에 그룹운동계의 오리지날 ‘슬릭프로젝트’가 부산지점을 오픈한다는 반가운 소식에 고민 없이 등록해서 현재까지 열심히 운동하고 있어요 :)
    그래서 살이 빠졌냐고요? 첫 주, 체력테스트와 인바디 측정을 통해 주어진 개인별 맞춤형 운동량을 수행하고 매일 3끼 탄단지 구성을 코치님들께서 챙겨주시니 지방이 안 빠질 수가 없음!! (지방도 나름 양심이 있음, 몸은 정말 정직하다는 것을 깨달음)
    전 슬릭 상금과는 번외로 내기를 걸어서 2개월 동안 체지방만 4.2kg 감량했습니다. 이렇게 코치님, 슬릭버디들과 함께 4주 동안 즐겁게 지내다보면 야채와 운동을 케이크보다 사랑하게 되는 놀라운 변화가 일어납니다. (먹방요정 제가 이러니 모두가 가능한 변화라고 자부함!!)
    아직 후기는 다엿 성공한 사람들만 쓰는 거니까...라고 생각하시는 분들 계시나요? 노노, 다들 성공했는데 바빠서, 귀찮아서 못 쓰는 거예요ㅋㅋ(저도 지난 기수 때 후기작성 실패, 또 쓴다고 선물을 주는 것도 아니길래... 검은 마음 죄송)
    예비 다이어터 여러분, 슬릭하는 다이어터들과 함께 건강한 생활 습관을 만들어 보아요!
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 2
    김현숙 아이를 낳고 열심히 운동했던 지난 날들을 그리워하며 임신 하기 전 사진만 찾아보던 어느 날, 슬릭프로젝트를 알게 됐다. 일주일에 한번 다 같이 운동을 하고, 평일엔 메신저로 식단과 운동을 관리해 준다고.
    처음엔 반신반의 했지만 혼자서는 역부족인 것 같아 도전해 보기로 마음 먹었다. 결론부터 얘기하면 현재 근육이 1kg 늘고, 체지방이 2kg 빠졌다. 아무리 굶어도 빠지지 않던 뱃살이 줄어들고 꽉 끼던 바지가 여유를 찾았다.
    운동+식단조절의 결과였다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞추다 보니 무조건 굶었을 때보다 더 큰 효과를 봤다. 운동은 어느정도 해왔던 거라 크게 어려움은 없었다.
    그러나 문제는 식단관리였다. 출산 이후 제때 밥을 먹은 적도 없었을 뿐더러 세끼를 모두 챙겨 먹은 기억이 없다. 많이 먹으면 살 찔까봐 최대한 양 적게 먹었지만 이제 와서 돌이켜보니 대부분 단백질 없는 탄수화물덩어리였다.
    그 동안의 식단을 승우코치님과 민수코치님이 알게 된다면 아마도 잔소리 폭탄 맞을 듯. 매일 사진을 찍어 인증을 해야 되니 식사를 준비하게 되고, 함께 하는 팀 사람들의 인증사진을 보며 자극 받아 더 열심히 챙겨 먹게 되더라. 그건 운동도 마찬가지였다.
    매일 해야 하는 고강도 운동에 지쳐서 오늘은 하지 말아야겠다 싶다가도 사람들이 올리는 운동 인증사진을 보며 쳐지지 말아야지 다짐하며 그날의 운동을 시작했다.
    똑 부러지는 승우코치님과 재치만점인 민수코치님의 잔소리를 빼자면 섭섭하겠지. 두 분의 잔소리 덕분에 매일 탄 단 지 식단을 지키려 노력하며 한 달을 버틸 수 있었다.
    굳이 아쉬운 점을 꼽는다면 한 달이 생각보다 짧다는 것이다. 처음엔 길다고 느껴졌던 한 달이 막상 다 되어가고 보니 더 했으면 하는 바램이 생긴다(그래서 재등록 했지롱)
    우리는 평생 다이어트 해야 되는 시대에 살고 있다. 어차피 해야되는 거 올바른 식단과 운동으로 혼자가 아닌 다같이 재미있게 즐기면서 해보는 건 어떨까 싶다. 바로 슬릭프로젝트처럼 말이다.
  • 공덕 캠프 · 바디 Lv 2
    길은정 평탄한 삶에 안주하고 4년동안 연애를 하다보니 나에게 관대하게 굴었던 날들이 너무 꼴 보기 싫어서 올해는 바꿔보리라 결심하다 PT를 끊자니 비싸고 헬스를 끊으면 본인에게 관대한 저는 운동도 관대하게 할 것 같아서 이리저리 알아보던 중 페이스북을 통해 슬릭프로젝트를 알게 되었습니다!
    1주일 중 평일에 저녁 러닝에 주말에 1일 같이 모여서 운동하고, 먹는 것도 코치들이 피드백을 주고 하는 걸 보니 너무 재미있어 보여서 신청하였습니다.
    맨 처음에는 데면데면하고 어색했었지만 다같이 으샤으샤하는 모습으로 서로에게 든든한 힘이 되어 4주를 무사히 할 수 있었죠^^
    코치님들께서도 으샤으샤 해주시고, 갈 때 마다 살 빠진 것 같다는 말 한마디에 더욱 더 열심히 노력하는 제 모습을 발견하였습니다.
    운동에는 젬병이 제가 슬릭프로젝트 덕분에 긍정적이고 능동적으로 바뀌었습니다 ㅎㅎ 헤헷! 정말 뿌듯했습니다 ㅎㅎ 여러 사람들과 런닝에 매번 참가도 하면서 7키로 감량 성공!
    지금은 유지하면서 빼고 있어요! 제가 아랫배가 똥글똥글 해서 절대적으로 안 빠졌는데 슬릭하면서 그 배가 빠지기 시작하면서 슬릭을 끊을 수가 없어요 ㅜㅜㅜ 빠지는 게 보이니까 ㅋㅋ
    그렇다고 먹지 말라고 안하시거든여! 탄 단 지!! 균형있는 3식! 클린한 식단으로 하니 배고프지도 않고! 너무너무 감사합니다! 이번 기수도 가봅시다!!!! 절대 끊을 수 없는 중독!!! 러닝도 처음에는 3분뛰면 걸어야했는데 지금은 런닝하면 딴 동지를 챙길 만큼 여유가 만땅! 체력이 너무너무 좋아졌어용!!
    아 그리고 몸과 마음이 해이해지면 코치님들의 독한 소리도 끊을 수 없습니다!! 진짜 다들 너무 감사드려요! 정말 슬릭 후회없습니당 ㅎ 부산대 코치님 너무너무 좋아유!!!! 사랑합니당❤

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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