웨이트 Lv 2

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동숙련자
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클래스 정보

수업일정

11/8 ~ 11/29
매주 일요일 오후 5시 ~ 7시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

캠프 안내

신도림 캠프
크로스핏 로키 02-796-7978
서울 구로구 경인로67길 23 101동 B101호 푸르지오 2차
대중교통
신도림역 1번출구(1호선/2호선)
시설정보
무료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.1kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신도림 캠프 · 웨이트 Lv 2
  • 신도림 캠프 · 웨이트 Lv 2
    김성현 전부터 마른체형이라 항상 체격이 커지길 원했습니다. 나름대로 운동도 해보고 많이 먹어보기도 했지만 몸무게는 늘지도 줄지도 않고 항상 그 자리였어요...ㅠㅠ
    그러다 광고로만 보던 슬릭 프로젝트에 큰 기대는 없이 그저 새로운 사람들 만나고 재밌게 놀면서 운동하고 싶다는 생각으로 신청하게 되었습니다.
    그렇게 난생 처음 제대로 된 코치님께 운동도 배워보고 인바디도 해보고 식단 관리 방법도 배웠어요. 아니나 다를까 인바디 결과 근육량은 평균에 지방은 평균이하인 마른체형이었죠.
    많이 먹어도 잘 안찐다는 제 말에 코치님들은 하라는 대로 한번 해보면 다를것이라고 하셨고 정말 코치님들이 일러주신대로 식단을 하고, 운동을 했습니다. 그랬더니 웬걸요. 1주일만에 1kg이 쪘는데 근육만 1kg가까이 늘고 지방이 300g가량 빠지더라구요.
    그 이후에도 식단하면서 평일 액티비티, 평일 모임에 참여하여 즐겁게 사람들만나고 운동한 결과 한 기수가 끝나고 3kg의 근육량 증가와 1kg지방 감소라는 결과를 얻을 수 있었습니다. 정말 즐거움과 믿음으로 함께하는 슬릭프로젝트!! 우리 모두 함껳께 해요 :)
  • 신도림 캠프 · 웨이트 Lv 2
    이채은 일요일 아침마다 아침에 일어나서 가기 정말 힘들었지만 슬릭이 없었으면 살던 것처럼 그냥 숨쉬기 운동만 하고 살았을 것 같아요
    가기 싫다가도 막상 가서 다른 분들이랑 같이 운동하면 더 열심히 하게 되고 다른 분들이 운동 식단 인증하는 거 보고 자극받아서 집에서 동영상 따라하구..!
    좋은 사람들이랑 뒷풀이도 많이하면서 친해지구! 그리고 일주일에 한번만 만나지만 코치님들이 라인으로 맨날 유머^^올려주시고 잔소리도 해주셔서 주중에두 아 맞당 나 슬릭중이지 라구 생각 할 수 있게 된 것 같아요
  • 신도림 캠프 · 웨이트 Lv 2
    최서윤 슬릭 시작이 엊그제 같았는데..쉬지않고 달려오니 벌써 5기수나 들었네요! 정말이지 슬릭하면 한 달이 일주일같이 느껴집니다 정말로~ 슬릭하면서 얻어가는게 정말 많은것같아요
    우리 슬둥이들,코치님들 너무 좋은 사람들도 많이 만날수있었고 제 몸의 변화도 하루하루 달라지는걸 보면서 뿌듯함도 얻어가고 정말 인생에 슬릭밖에 안남을 정도로 건강하게 지내온것같네요!
    혼자 운동하면 재미도없고 재미가 없으니 금방 질리고 하는데 다같이 으쌰으쌰 하면서 하니까 운동 자체가 재밌게 느껴지는거같아요!! 한번 빠지면 헤어나오기 힘들어요 슬릭쓰 오래오래 해주세효 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 슬릭 최고쵝호!!!!
  • 신도림 캠프 · 웨이트 Lv 2
    손상기 몇기수를 쉬다가 오랜만에 다시 슬릭! 여전히 반가운코치님들과 새로운버디님들과 함께 즐거운 4주였습니다 매일매일 흐트러지는 마음을 식사인증하며 가다듬고 모르는거있으면 같이이야기도 하고!
    그리고 지루할수있는 식단을 다른버디님들꺼보면서 참고하기도 하고!!! 주말운동모임도 초보반이 아니라 웨이트반이라 그런지 운동강도도 예전보다 강력하고 좋았어요!! 의지가 약하면 슬릭!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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