바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

7/5 ~ 7/26
매주 일요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

신촌 캠프
크로스핏 스팀펑크 02-6101-1197
서울 서대문구 연세로5다길 22-3(창천동) 지하 1층
대중교통
신촌역 1번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신촌 캠프 · 바디 Lv 1
  • 신촌 캠프 · 바디 Lv 1
    최예정 수업 시작 전, 운동을 잘하는편이아니라, 혹시라도 같이 운동하는 분들께 민폐가될까봐 걱정이앞섰지만 첫 수업 후, 괜한걱정이었음을 깨달았습니다.
    수업은 화기애애한 분위기속에 진행되었습니다. 운동자세에 어려움을 느끼면 코치님이 귀신같이 알고 제게 찾아오셨고, 근력 부족으로 인해 동작을 따라하지 못하는 경우에는 동작을 살짝 변형하여 조금 더 쉽게 하는 방법을 알려주셨습니다.
    잘했을 경우에는 칭찬도 아낌없이 해주셨구요ㅋㅋ4주가 정말 눈깜짝할새 지나갔습니다.
    아, 운동 후 2일간은 꾸준히 알이배기는데 그 알배긴느낌이 너무좋았습니다ㅎㅎㅎㅎ최고

    평일저녁에 액티비티가 진행되는데, 회사일로인해 많이 참가하지못해 아쉬웠습니다.
    공식액티비티말고, 지점에서 따로 한강러닝을 모집해서 한차례 참가했었는데 너무 좋았습니다.
    혼자 달리면 포기했을지 모르지만 같이뛰어서 포기할 수 없었습니다ㅎㅎㅎ원없이 땀흘렸네요.
    다음 기수도 등록했습니다ㅋㅋㅋ그땐 꼭 평일액티비티를 많이 참여할 계획입니다. 다들 화이팅!!
  • 신촌 캠프 · 바디 Lv 1
    조현정 바디1 한번 듣고 두번째는 밸런스반으로 신청했어요!
    첨에는 남자 코치님들이라 걱정 했는데 오히려 더 세심하게 한명한명 챙겨주고 자세 잡아주셔서 감동감동 ㅠㅠ
    평일에도 버디님들과 으쌰으쌰 해서 식단과 평일운동 열심히 해나갈수 있었어요!
    아직 목표한 몸무게는 못 찍었지만 줄어드는 지방량과 늘어나는 근육량 그래프를 보며 힘내고 있습니다!
    다음 기수도 기대기대 중입니다❤️❤️
  • 신촌 캠프 · 바디 Lv 1
    이도형 다음 기수가 기다려지는 시간입니다.
    이번 기수는 챌린지 기수여서 그런지 더욱 기억에 남는것 같습니다.
    만난지 일주일도 안된 버디들과 양양에 서핑도 하러가고 관악산도 타고 같이 엑티비티도 하면서 지루할 시간이 없었던 것 같습니다.
    코치님들도 재밌게 열정적으로 알려주시고 물음에는 적극적으로 답해주셔서 정말 기억에 남는 시간이었습니다.
    처음에는 너무나 막막하고 내가 이걸 버틸 수 있을까라는 걱정이 너무도 컸지만 함께 운동하고 매일 식단을 올리면서 서로를 격려했고 응원하다보니 이렇게 클래스가 끝이 나버렸네여
    때로는 너무 힘들어서 무너질때도 있었고 가끔 알콜에도 손이 갔지만...몸이 예전과는 다르다는걸 깨달았습니다.
    일이 끝나면 항상 무거웠던 다리가 가벼워졌고 아프던 허리는 멀쩡해지고 매일 땀흘리며 운동하는 한시간이 너무나 즐겁고 행복했습니다.
  • 신촌 캠프 · 바디 Lv 1
    권난영 첨에 신청했을땐 그냥 한번 해보쟈 였는데 계속 재수강을 하게되는 마법
    저질체력에 온몸에 근육 한방울 없는 사람이었는데 슬릭을하면서 엉덩이도 빵빵해지고 몸이 탄탄해짐을 느낍니다 코치님들도 너무 잘해주시고 질문도 잘받아주시고~!!! 다음기수땐 더 열심히 운동할게요~!!!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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