밸런스 다이나믹

#자세교정
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#유연성
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

11/8 ~ 11/29
매주 일요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
균형감·유연성·근력을 동시에 향상시키고 싶은 분
2
신체 균형 및 정렬에 연관된 근육을 집중 훈련하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

신논현 캠프
크로스핏 투혼 070-7793-0218
서울 서초구 강남대로 527 B2
대중교통
논현역 3번출구(7호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.9kg
근육량 증가
+1.0kg
운동 습관화
주 4.4회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    최용희 20살 갓 대학생입니다. 슬릭 등록하고 첫 운동때는 솔직히 힘들었습니다! 그동안 운동을 안했어서 그런거겠죠 ?
    근데 갈수록 슬릭에서 제공하는 탄단지 섭취량, 운동 잘 따라하다 보니 굳이 헬스장을 다니지 않고 홈트레이닝을 해도 살이 빠지고 근육이 붙기 시작했어요?
    운동도 정형화된 웨이트만 한 게 아니라 게임처럼 즐겁게 할 수 있어 좋았습니다! 일주일 한 번, 총 4회로 큰 효과를 본 것 같아서 너무 기쁩니다 :)
    매일매일 코치님들이 제공해주시는 식단피드백이 정말 유용했어요! 긍정적인 변화를 이끌어주신 목동 일요일 코치님들께 정말 감사드립니다?
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    이주혁 4주간 체지방량 감소 골격근 증가했고~ 주말에 운동하는것 뿐만아니라 평일에도 늘 관심 가져주셔서 동기부여됫어요~다음시즌엔 더 열심히 해보려고합니다 ㅎㅎ
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    장다혜 크로스핏을 해보고싶었고
    운동크루에 좋은기억이 있어서 또 시작하게된 슬릭프로젝트
    역시나 운동으로 만난사람들은 언제나 옳다
    처음해본 와드도❤ 팀전 와드도❤
    그 시간동안은 미칠듯 힘든데 끝나고나면 세상 재밌는 시간ㅎ
    식단을 공유하면 섬세하게 코멘트해주시는 코치님들?
    아쉬운건 운동미션은 있지만
    우리가 그운동을 정자제로? 그리고 제대로하는지 코치해주실수 없었다는점
    다른프로젝트처럼 운동미션영상을 찍어서 공유하고 그것또한 같이 코멘트해주시면 더 좋지않을까?
    또한 팀멤버들도 서로 자극이 되지않을까?이전의 경험이 있어서인지 그때의 경험이 지금 슬릭에도 더 좋지않을까 라는 생각이 들었습니다
    아! 슬릭에게 감사했고 제일 좋았던점 또하나. 직업특성상 4주동안 1ㅡ2주는 당연히 불참인데 교차수강이라는 제도가 있다는점
    교차수강덕분에 4회수업을 모두 들을수 있었고, 그덕분에 좋은사람들을 더 다양하게 만날수 있게되었다는것
    슬릭만의 장점이지않을까?^^라는 생각을 많이 하게 되었습니다ㅎ
    평일 액티비티도 다양하게 구성된다는것
    아쉽게도 시간때문에 한번도 참석은 못했지만 다양하게 필라테스 클라이밍 그리고 비플ㅎ!ㅎ 슬릭 정말 최고입니다ㅎ
    다음기수도 잘 부탁드립니다❤
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    최우석 늘 움직이는 것을 싫어하고, 운동의 ㅇ자만 봐도 치를 떨고 수백만 원의 피티를 들으면서도 운동이 싫었던 제가 지금은 단 하루도 운동을 쉬지 않고 살아가고 있습니다.
    ‘운동’ 그리고 ‘다이어트’ 정말 쉽지 않아요. 주변 고민하는 친구들에게 쉽지 않을 거야라고 이야기해요. 하지만 즐겁고 행복할 수 있다고 자신있게 말해요.
    ‘슬릭’은 다르니까요. 지금까지 혼자 노력과 의지 없으면 할 수 없던 운동이 이제는 함께하고 웃으면서 같이 걸어가니까요. 운동하는 친구들이랑 치킨먹고 놀면 어떻하지? 걱정하지 않아도되요. 좋은 코치님들도 함께이니까요.
    ‘깨진 유리창의 법칙’처럼 운동을 해서 다이어트를 해서 예쁜 몸을 만들어야지 라는 큰 목표 보단, 옆에 운동을 하는 좋은 친구들을 만들자 라는 작은 변화가 습관을 만들어 뒤 돌아 보면 건강하고 예쁜 나를 마주 하게 될 거에요.
    더 많은 분들과 행복하게 운동하고 싶어요. 우리 함께 ‘슬릭프로젝트’ 하지 않을래요? 우리 슬릭해서 슬림해져요.
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    예지윤 세 달 동안 슬릭과 함께했는데 짧다면 짧고 길다면 긴 시간동안 적지 않은 변화가 있었습니다.
    1. 머리털 나고 처음으로 체지방률 20프로대를 찍은 것
    : 사실 머리털 나고 처음은 아니겠지만 학창시절부터 꾸준히 체지방률 33-35프로를 찍고 유전을 탓해왔는데 슬릭을 시작하며 29프로로 내려왔습니다. 평생 안 될 줄 알았는데 2달만에 되네요
    2. 건강한 습관 형성
    : 자취를 하며 야채를 안 먹고 전공특성상 디저트류를 엄청 먹고 밥먹듯 밤을 새고 했는데 슬릭을 하며 야채도 많이 먹고 식사도 세끼 건강하게 챙겨먹으려 노력하고 생활습관도 되돌리려 하다보니 체력도 건강도 피부도 좋아졌습니다. 복학하기 싫어지네요.
    사실 인바디 수치로 봐서는 많이 변한 것 같지 않다고 느끼실 수 있지만 일상이 정말 많이 달라졌습니다. 운동이 일상에 있는지 없는지는 정말 차이가 큰 것 같아요. 특히 슬릭이 더 즐거운 이유는 함께하는 사람들이 있기 때문이라고 생각합니다 :)
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    배규선 저는 일요일도 운동할 곳을 찾아 헤매던 바디 프로필 준비자이자 트레이너 준비생 입니다,,^_^
    물론 다른곳에도 운동을 하고있어서 슬릭때 최상의 컨디션으로 운동능력을 발휘하진 못했지만 평소에 죽어라 눈물흘리며 운동을 했다면, 조금 여유로운 분위기에서 저 강도의 운동을 할수있어서 좋았어요
    뭔가.. 평소보다 쉬어간다는 느낌으로 재미있는 수준에서 운동할수 있었달까,, 코치님들도 재밌에 수업해주셨고,,
    그러면서도 다양한 코치님들께 운동법을 배울수 있어서 좋았어요GOOD 앞으로도 다양한 운동이자 티칭을 배우고싶습니다! 저도 슬릭 코치님들처럼 재밌고 좋은 트레이너가 되고싶네요! 감사합니다><
    슬릭 화이팅,,!
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    김용구 재밌었어요. 남인섭, 송선영 코치님 지도 아래 조금 더 운동에 대해 이해할 수 있었고, 행복한 추억이 되었습니다.
  • 신논현 캠프 · 밸런스 다이나믹
    신종언 혼자 운동하다보면 지루하고 하기싫어질때가 있는데 슬릭하다보니 그 순간을 잘 이겨내고 즐겁게 운동을 다시 하게된것같아요

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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