웨이트 Lv 2

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동숙련자
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클래스 정보

수업일정

11/8 ~ 11/29
매주 일요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
부위별 고난도 근력 운동을 마스터하고 싶은 분
2
바디프로필에 도전할 정도의 근육량 향상을 원하는 분
3
탄탄한 바디라인을 위한 타이트한 식단 관리를 원하는 분

캠프 정보

캠프 안내

부천 캠프
크로스핏 킹콩 010-9078-3054
경기 부천시 부천로 32
대중교통
부천역 3번출구(1호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.1kg
운동 습관화
주 4.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
부천 캠프 · 웨이트 Lv 2
  • 부천 캠프 · 웨이트 Lv 2
    장소정 평소에 혼자 소소한 운동들을 하면서 지내곤 했던 대학생이에요. 달리기도 뛰고 자전거 타는 것도 좋아하지만 으쌰으쌰하면서 운동하지는 않았었거든요.
    혼자 운동하다보니 정기적으로 운동하기는 조금 힘들기도 하고 지루하기도 했는데 코치님들이랑 버디들이랑 운동하다보니 훨씬 재미있었습니다 :)
    특히 제일 좋았던 건 바로 클.라.이.밍!! 태어나서 처음 클라이밍을 해보았는데요, 다른 지점 버디들도 만나고 사진도 찍어주면서 엄청 친해졌답니다. (저 혼자 갔으면 쭈굴쭈굴 30분 하다가 그냥 집에 왔을 것같아요..)
    그래도 같이 도전도 해보고 이것저것 단계도 도전해볼 수 있어서 너무 좋았습니다. 그 외에도 다양한 프로그램들이 엄청 많아서 평일에 너무 재미있게 참여할 수 있었어요. 사람 만나는 것을 좋아하시는 분들에게 정말 추천추천입니다~~~!
  • 부천 캠프 · 웨이트 Lv 2
    이유경 이번에 슬릭 기수 3번 끝냈는데 다시 재등록했어요! 원래 운동을 좋아하는데 식단이 문제였어요.. 매일 코치가 식단 보고하니까 폭식은 죄책감 때문에 못했고 ㅋㅋ 꾸준히 건강한 음식으로 채웠어요!
    매주 기다리는 인바디 결과 때문에도 더 열심히한거 같아요! 벌써 6키로나 뺐어요 ㅎㅎ 정말 건강하게 생활하니 더 행복하고 너무 만족해요! 올해도 쭉 슬릭 참여할꺼 같아요 ❤️
  • 부천 캠프 · 웨이트 Lv 2
    공민석 올 겨울 슬릭프로젝트에 등록한 이유는 슬럼프를 극복하고, 더 멋진 삶을 살기 위해서 입니다. 저에게 운동은 항상 도전의 영역이지만, 사실 제대로 도전해본 적은 딱히 없습니다.
    과연 잘 할 수 있을까 걱정부터 앞섰던 것이 사실이지만, 페이스북/인스타그램을 통해서 둘러본 결과 굉장히 좋은 프로그램임이 분명했어요.
    그렇게 저는 슬릭을 등록함으로써 반강제적으로 운동을 시작하게 되었습니다. 이것저것 핑계로 식단을 지키지 못하거나 운동을 빠진 것도 아쉽긴 했지만, 운동을 전혀 안하던 저에게는 큰 성공이었어요.
    운동을 전혀 안하고 몸만 부풀고 기분은 다운되었던 작년과는 분명 큰 차이가 있어요. 그리고 제가 먹는 것 하나하나에 신경을 많이 쓰게 되었어요.
    슬릭에서 가장 좋았던 것은 운동일정관리+동영상이었어요. 저 같은 경우 집에 돌아오면 배웠던 운동이 잘 기억이 나지 않는데, 슬릭은 제 니즈를 정확히 파악해서 동영상을 제공해주었어요.
    동영상에서 각 운동마다 중요 포인트들을 명확하게 알려줘서 좋았어요. 언더아머 체형교정 클래스도 좋았습니다. 저는 주로 회사에 앉아서 컴퓨터를 보는 시간이 많은데, 언더아머 클래스를 통해서 평소 행동이나 자세에 신경을 쓰게 되었습니다.
    다음 클래스에서는 모두 다 참여하고, 좀 더 많이 먹는 것을 목표로 하고 싶습니다.

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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