웨이트 Lv 1

#프리웨이트
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#근육량증가
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

11/7 ~ 11/28
매주 토요일 오후 5시 ~ 7시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
어깨 안정화 연습 및 개별 부위 기본 동작 연습
가슴 운동 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 안정화 복습 및 가슴운동 응용 동작 연습
어깨 기본 동작 연습 (바벨, 덤벨 이용)
팔 전면 & 후면 기본 동작 연습(바벨, 덤벨 이용)
유산소-복부-등-하체-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
등 운동 기본 동작 연습 (소도구 이용)
등 응용 동작 연습
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
어깨 기본 동작 복합 세트 훈련
등-어깨-전신-코어 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
등 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
팔 전면 & 후면 기본+응용 동작 복합 세트 훈련
하체-전신-코어-전신-전신 연계 팀별 서킷 경쟁
이런 분들께 추천드려요!
1
헬스장에 가면 러닝머신과 사이클만 타시던 분
2
웨이트 트레이닝을 체계적으로 시작하고 싶은 분
3
근육량 증가에 도움되는 식단관리를 하고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

분당 캠프
크로스핏 테디 031-714-1447
경기 성남시 분당구 정자일로198번길 15 제나프라자 지하1층
대중교통
정자역 5번출구(분당선/신분당선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-2.5kg
근육량 증가
+1.8kg
운동 습관화
주 3.9회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
분당 캠프 · 웨이트 Lv 1
  • 분당 캠프 · 웨이트 Lv 1
    배서우 처음 페이스북을 통해 슬릭프로젝트를 접하게 되었고 친구에게 같이 하자고 이야기해 시작하게 되었습니다. 한달동안 해외여행을 갔다와서 부풀어진 살을 슬릭으로 인해서 체중감량은 물론 평소 식단도 고쳤어요!
    하루에 세끼를 전부 피드백해주신 코치님들 덕분이 아닐까 싶네요~~더군다나 신기했던건 근육량은 그대로인데 체지방이 계속 빠진다는 거예요.
    항상 혼자서 운동을 하다가 코치님들의 지시하에 여러 사람들이 모여 같이 운동을 하니 운동에 대한 재미도 느껴 그 시간만을 기다리게 되더라구요. 제가 괜히 두 기수나 신청했을까요!!
    마음 같아선 더 하고 싶었지만 개인사정때문에 못했네요... 하지만 예전에 코치님들이 보내주신 운동동영상을 통해서 평소에도 운동하곤 합니다!
    기수가 끝나도 평일 액티비티에 등산한다고 하면 친구와참여해서 예전 기수들의 얼굴보고 만나서 너무 좋아요ㅎㅎ 슬릭프로젝트 저에게 후회하지 않는 선택을 하게 해주셔서 감사합니다!
  • 분당 캠프 · 웨이트 Lv 1
    손수지 처음슬릭을 접한건 페북 광고여서 기대반의심반으로 신청했는데 운.알.못에다가 식단?그냥 밥먹는거?라고 생각했던저한텐 신세계!!
    스스로 공부하면서 짜먹는 식단도 재밌고 매주 모여서 하는 서킷운동도 너무 좋았습니다 평일 액티비티덕에 클라이밍도 접해보고 러닝에도 재미붙여 이젠 버디들끼리 번개열어 뛰러도가고!
    다같이 재밌게 운동하는게 큰장점인거같아요~여러븐 페북광고 아님미다 다들 슬릭하세여><
  • 분당 캠프 · 웨이트 Lv 1
    김세연 친구의 추천으로 슬릭프로젝트를 알게되었고, 한번 해볼까~?라는 심정으로 신청하였는데 정말 잘한 결정이라고 생각해요!
    운동은 게을러서 안하고 먹는걸 좋아하던 저였는데 슬릭프로젝트를 시작하면서 생활습관이 좋아지고 몸이 전보다는 건강해지는 느낌이 확연히 보였어요!!
    그리고 우리 공덕점 송코치, 김코치님!!! 너무너무 고마워용 ❤️ 아침 10시 일찍 수업하느라 피곤했을텐데 항상 에너지넘치게 수업 이끌어주셔서 고마워요~~ 그리고 우리 공덕팸 여러분!!! 다음 기수에도 꼭 만나길 바래요 ㅎㅎ

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
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