바디 Lv 2

#맨몸운동
#맨몸운동
#체지방감량
#체지방감량
#식단관리
#식단관리
#운동중급자
#운동중급자

클래스 정보

수업일정

11/8 ~ 11/29
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분

캠프 정보

캠프 안내

문래 캠프
고투 문래점 02-2679-7070
서울 영등포구 선유로 70 우리벤처타운 지하 1층
대중교통
문래역 3번출구(2호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.6kg
운동 습관화
주 3.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
문래 캠프 · 바디 Lv 2
  • 문래 캠프 · 바디 Lv 2
    김현수 헬스장을 여러군데 다녀봐도 매 끼 식단을 관리 해주는 곳은 없었는데 SLEEK 을 하면서 매 끼 식단에 대한 피드백을 받을 수 있어서 너무 좋았어요
    영양소 별 정확한 수치로 관리하니깐 식단 조절도 더 쉬웠고 이제는 저울 없이도 밥 량을 조절 할 수 있을거 같네요
    지금 4주차인데 체지방률 5% 정도 감소했어요! 마지막 주 까지 기대되네요 ㅎㅎ 또 여러명이 같이 운동하는 방식이라 다른 사람들의 식단 피드백도 참고 할 수 있으니깐 식단을 참고도 할 수 있어서 좋았어요~
    제 식단을 다른 사람이 본다고 생각하니깐 더 열심히 인증하게도 되고요 그리고 비싼 가격에 횟수도 적다고 생각할 수 있는데 개인PT 보다 훨씬 고강도로 운동한다고 생각됩니다
    여러명이 하니깐 재미도 있구요~! 좋은 식습관, 운동습관 만들 수 있어서 돈도 아깝지 않고 4주라는 시간이 너무 짧은 SLEEK 이었네요! ????????
  • 문래 캠프 · 바디 Lv 2
    유은기 작년 1월 슬릭을 등록하고 1년간 친구들에게 들었던 말이에요.
    다이어트에 집착아닌 집착을 하며 헬스 요가 복싱 등등 안해본 운동 없고 아이러니하게도 한달을 넘어본적도 없던 제가 처음으로 꾸준히 즐겁게 운동을 했던게 너무 신기합니다.
    1년동안 붙어있었던만큼 퍼플????도 달았고 체지방률은 3n%에서 21%로 10%가 넘게 감량을 했는데요, 제일 좋았던건 함께하는 운동이라는 점인것 같아요.
    운동후 다같이 땀 찔찔흘리면서 쓰러져있다가 다같이 밥먹으러가는게 그렇게 중독성 있더라구요..? 근데 같이 운동하던 친구들이 하나둘씩 바디프로필을 찍고.. 고인물이 되고...
    어느새 운동과 식단이 물에 물탄듯 술에 술탄듯 제 생활에 녹아들어있대요...? 세상에마상에.. 리얼 라이프스타일 채인징.. 솔직히 슬릭을 하며 얻었던것들은 뭐 하나하나 말하기 힘들만큼 큰 터닝포인트가 되었읍니다.
    그래도 하나하나 조금만 꼽아볼까요.. 강인한 어깨와 전완을 얻었구요..(?) 그래서 팔에 힘주고 막 만져보라 그래요. 딴딴하다구..
    물론 저는 처음 목표가 강해지기 였어서 목표를 이룬것이고 다이어트나 벌크업 등 원하는 방향에 맞게 지도해주심. 아 여러분 식단 하면 피부 좋아지는거 아셨어요..?
    물만 많이마시면 뭐해요 화장실만 자주가지.. 탄단지 비율 잘맞춰서 먹으면 피부에서 광나더라구요..? 등등.. 달라진 제 모습에 비슬릭인 지인들이 다이어트 질문을 하면 저는 그냥 한마디만 합니다. 슬릭하세요.
  • 문래 캠프 · 바디 Lv 2
    강문철 어머니. 아마도 어머니는 슬릭 프로젝트를 모르실거에요. 아마 아셨다면 귀싸닥션을 날리셨게죠. 어머니는 제가 어디가서 미친짓하고 다니는건 아닌가 늘 노심초사 하셨죠.
    걱정마세요 어머니. 슬릭에서만 그러니까요. 기수를 반복할때마다 변화되는 제 모습에 어쩌면 간간히 뵙는 어머니는 더 놀라셨을거에요.
    가뜩이나 자기애 넘치는데 살까지 빼면 얼마나 더 저럴까 잠을 못주무신다는 우리 어머니. 쌍문동에 슬릭 놔드려야겠어요.
    살면서 친구가 2-3명밖에 없었는데. 만나서 하는거라곤 수다 떨면서 지구온난화에 대하여 피터지는 대화뿐이었는데 슬릭에서 친구들을 많이 만나면서 스쿼트로 싸우기도하고 타바타로 몸의 대화를 한답니다.
    타바타가 뭐냐구요? 저도 잘 몰라요. 코치님들이 시켜서 이게 그건가보다 해요. 어머니는 제가 왜 여자친구가 없냐고 물으셨어요. 그래서 저는 그자리에서 스쿼트 100개를 보여드렸답니다.
    그날 어머니는 우셨고 저도 집에가면서 울었어요. 역시 스쿼트는 4분할로 나눠서 해야 하는거 같아요. 오버 트레이닝은 절대 건강하지 않습니다.
    나이대가 다양하다보니 기초대사량과 살이 빠지는 속도 피부노화가 다 달라서 제가 혹시나 더 어려지는건 아닌가 싶었어요.
    그럴리가요. 저는 더 급격하게 노화되고 있었답니다. 식단의 중요성을 다시금 느끼게 되었답니다.
    그리고 어머니, 축하해주세요. 저, 이제 야채 먹어요. 그리고 토마토도 먹는답니다. 코치님이 토마토 안먹을거면 스쿼트 100개 추가한다고 했어요. 그래서 먹었어요. 인간은 못할게 없답니다.
    그리고 용돈이 왜 자꾸 주냐고 물으셨죠? 슬릭에서 고구마랑 닭가슴살 팔더라구요. 먹어야죠. 얼마나 간편한데요. 얼마나 간편하면 가스비가 한달에 1100원 나와요. 저 지구를 지키는 우수한 인간이랍니다.
    슬릭이 이렇게 사람을 위대하게 만들어 줍니다. 서로 다른 사람들이 살을 빼고 건강해지기 위해 모여서 운동하는거 자체가 너무나 행복하고 소중한 시간이었습니다. 친구들한테 슬릭 얘기를 빼놓지 않고 있어요.
    어머니 보고 싶어요. 이번달 용돈도 닭가슴살 사느라 조금밖에 못드려요. 하지만 걱정마세요. 저, 투잡뛰거든요. 건강해져서 돈을 더 벌 수 있답니다.
    누군가에게 그저그런 운동 모임일 수 도 있지만 저에게는 둘도 없는 친구를 만나는 순간 내 몸이 달라지고 나도 할 수 있다는 자신감
    무료했던 주말과 조용했던 핸드폰이 식단 인증으로 바빠지는 행복한 시간들 새로운 사람들과의 추억 그런 영광의 순간들이었습니다.
    여러분의 영광의 순간은 언제였나요? 저는 슬릭에서 CF 찍었을때였습니다.
    여러분의 행복한 순간은 언제였나요? 저는 체육대회에서 닭가슴살 당첨됐었을 때 였습니다.
    여러분의 찬란한 순간은 언제였나요? 저는 슬릭을 하고 있는 지금입니다.
    행복했고 행복하고 행복할겁니다. 저 세례명도 받았습니다. "조나단 강바오로 슬릭입니다."

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

200,000 원
27% 할인
145,000 원