밸런스 릴렉스

#자세교정
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#유연성
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

11/8 ~ 11/29
매주 일요일 오전 10시 ~ 12시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 및 파트너 유연성 개선 운동
코어 강화 복합 운동
하체 밸런스 강화 운동 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
어깨 관절 유연성 테스트 및 파트너 유연성 개선 운동
하체 밸런스 강화 운동
코어 밸런스 향상 복합 운동과 응용 게임 "Bomb"
코어-전신 밸런스 향상 동작 연계 팀별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 및 파트너 유연성 개선 운동
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
전면 코어 강화 동작, 응용 게임 "Rolling Relay"
후면 코어-팔-다리 연계 복합 운동
하체 지구력·근력 - 전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
힙 관절 유연성 테스트, 파트너 유연성 개선 운동
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
하체 밸런스 강화 및 응용 게임 "Ab mat control"
전면, 후면 코어 상급 운동 복합 훈련
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근육이 자주 뭉치고, 결리는 분
2
유연성 부족으로 역동적인 운동이 걱정되는 분
3
평소 오래 앉아있고, 자세가 올바르지 못한 분

캠프 정보

캠프 안내

문래 캠프
고투 문래점 02-2679-7070
서울 영등포구 선유로 70 우리벤처타운 지하 1층
대중교통
문래역 3번출구(2호선)
시설정보
유료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.3kg
근육량 증가
+1.1kg
운동 습관화
주 4.7회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
문래 캠프 · 밸런스 릴렉스
  • 문래 캠프 · 밸런스 릴렉스
    손상기 두기수 연속으로 하며 두 달동안 슬릭을 하였습니다! 슬릭 시작한 이후 주말이 기다려지고, 버디들과 같이 운동할 때에도 더 즐겁게 운동 할 수 있었고, 혼자서 할 때보다 훨씬 더 많이할 수 있었고, 코치님들 덕분에 정확한 자세를 배울수 있었습니다.
    시간가는 줄 모르는 2시간이었습니다. 또한 종종 평일 액티비티를 통해 러닝, 그리고 클라이밍, 여름에는 서핑까지! 즐겁게 모여서 즐거운 저녁을 보내고 같이 건강한 저녁도 먹으며 즐거운 두 달이었습니다. 몇달 쉬긴 했지만 다시 시작해보렵니다!
  • 문래 캠프 · 밸런스 릴렉스
    태선이 그동안 운동은 꾸준히 해왔는데 1:1로만 했더니 어느새 강사선생님을 찜쪄먹기도(?) 하고 은근슬쩍 얼렁뚱땅 넘어가니 운동도 잘 안되는거 같고 흥미도 점점 잃었습니다.
    마침 슬릭프로젝트를 발견. 그러나 워낙 SNS광고에 사기가 많아 의심스러웠지만 이번에도 아니면 SNS광고는 모두 다 뻥이라 믿겠다면서 반신반의 등록하고 수업참여하게 됬습니다.
    모르는 사람들하고 뭔가를 하는걸 어색할 줄 알았는데 의외로 운동에 집중하게 되고 오히려 딴짓 안하고 어쩔수없이(?) 빡세게 하게되서 운동 효율성도 높아졌습니다.
    일주일에 한번 바짝 하니까 오히려 안빠지려고 노력하게 되었고, 매일매일 주어지는 미션이 부담스럽지도 않고, 매일 인증샷 찍는것도 재미가 붙어 꾸준히 하다보니 즐겁게 운동을 하고 있었습니다.
    워낙 살이 잘 찌지도 빠지지도 않는 성향이라 체중과 근육량에 드라마틱한 효과는 없었지만 첫주에 단체수업에 못따라가던 저질 체력은 확실히 늘었음을 느낍니다.
    무엇보다도 코치님들 세심하게 신경써주셔서 감사했습니다.
  • 문래 캠프 · 밸런스 릴렉스
    최승민 요즘은 음식에 눈이 좀 멀어 잘 챙겨먹지만(사회 음식이 그리웠다고요.. 흑) 코치님들이 피드백을 잘 해주시고, 여러 회원분들의 식단 인증으로 자극이 돼 최대한 건강하게 먹으려 노력중입니다.
    항상 감사하면서 열심히 운동에 참여하고 있습니다. 요즘 친구들이 물어봅니다. 지금 너의 인생에서 슬릭인가 그거 빼면 뭐가 될 거 같냐고 말입니다. 음.. 저는 이렇게 말해줍니다. 0에 수렴할 거 같아라고요.
    슬릭프로젝트를 알지 못했다면 여전히 불안한 발목을 안고 운동을 할까 말까 고민했을 수도 있고, 아니면 수술 후에 침상에 누웠을 수도 있었겠죠.
    좀 과장해서 말하면 슬릭은 제2의 인생을 살게 해준 근원입니다. 슬릭프로젝트에 존재에 그리고 그것을 잘 따라한 내게 감사하고 또 감사합니다.
    슬릭프로젝트를 하면서 더 큰 목표까지 생겼습니다.
    첫번 째, 공식마라톤대회 하프종목 2회 이상 완주.
    두번 째, 이건 원래 예전부터 이루고 싶었던건데 자전거 국토종주 그랜드슬램 달성입니다. 마지막으로는 반오십이 넘기 전에 철인3종경기에 도전하는 것입니다. 최근에는 함께 운동할 소울메이트도 생겨 큰 도전을 같이 준비하려 하고 있습니다.
    말이 너무 기네요. 다들 요즘은 긴 거 별로 안좋아하시죠? ㅎㅎ 그만큼 슬릭프로젝트에 대해서 애정이더 많고 하고 싶었던 말도 많았나봐요.
    이렇게 운동을 좋아하고 열심히 하는 절 보고싶다고요? 그렇다면 당신은 슬릭프로젝트 시즌3로 찾아올 것! 변화된 당신을 만나게 해줄게요 do sleek and be healthy!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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