바디 Lv 2

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동중급자
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클래스 정보

수업일정

7/5 ~ 7/26
매주 일요일 오후 3시 ~ 5시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분

캠프 정보

캠프 안내

시청 캠프
고투 시청점 02-774-8733
서울 중구 서소문로 115 한산빌딩 1층
대중교통
시청역 10번출구(2호선)
시설정보
주차 불가
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.1kg
근육량 증가
+2.6kg
운동 습관화
주 3.1회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
시청 캠프 · 바디 Lv 2
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 2
    이동규 슬릭을 시작하고 약 7개월만에 10kg 감량에 성공했습니다. 엄청난 속도로 체중조절에 성공한 것은 아니지만 슬릭을 하며 배운 식단과 운동으로 근육량은 오히려 늘었고 체지방만 쭉쭉 빠졌기때문에 만족하고있습니다.
    아직 갈 길이 많이 남았지만 코치님들과 슬릭 동료들과 함께 열심히 해보렵니다. 밸런스반부터 웨이트반까지 차근차근 운동을 하며 재수강을 했었고 정확한 자세, 요령, 문제점을 파악하고 고쳐 혼자서도 운동할 수 있는 습관이 생기지 않았나 생각합니다.
    이젠 혼자서 헬스장에 가도 어떤 운동을 해야할지 머릿속에 순서가 정해지고 냉장고를 열었을때 단백질은 이걸로, 탄수화물은 이걸로 챙겨야겠다 이런 체계가 잡혀서 좋습니다.
    다양한 사람들과 서로 으쌰으쌰하며 보낸 이번 4주가 저에게 조금 더 기억에 남는 기수가 될것같습니다. 슬릭 3000만큼 사랑해
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 2
    이승욱 슬릭프로젝트가 본인의 인생에 들어오고 나서의 영향에 대해 설명하기 앞서 저는 슬릭을 하기전에 술 과 업무에 찌들은 평범한 대한민국의 직장인이었습니다.
    업무의 특성과 과도한 스트레스로 세자릿수의 몸무게로 연일 인생 최고치의 무게를 찍어 가며 망가져가는 비루한 몸땡이에 만족 하며 살았습니다.
    많은 사람들이 다들 그렇게 산다, 그냥 살아라 사는것도 피곤하다 하였습니다. 언젠가 샤워를 하며 보이지 않는 발가락을 찾다 문득 '이건 아니다...내 발꼬락도 못보고 이렇게 살 순 없다...'라는 생각에 매년 돈을 퍼주던 헬스장을 갈까 고민 하다 페이스 북에 뜬 광고 를 보았습니다....
    굉장히 어여쁜 코치님과 잘생긴 코치님...예쁘고 훈훈한 버디들이 웃으며 운동하는 것을...뻥인줄 알았습니다...운동하는데 웃고 있으니까요...그땐 몰랐죠..나도 웃고 있을지...
    시작은 어색함과 민망함...이였으나 딱 첫날만 그렇더라구요...매일이 다르게 친해지고 같이 땀흘리고 못볼꼴을 봐서 그런가 신기하게....그리고 자꾸 불러요...뭘 하자고...
    그렇다고 음주가무를 하지 않아요...건강하고 클린하게 가무만 즐겨요....내 체력이 이렇게 좋은지 몰랐어요...매일이 슬릭이네요..제 인생에 지금 삼분의 이 가 슬릭입니다.
    음...슬릭이 어떤 영향을 끼치는지...하나만 말씀 드릴께요..얼마전에 다쳤습니다..운동하다, 그때 드는 생각이 '아..내일 슬릭 런닝가야 되는데...갈수 있나...서핑은...하....유산소해야되는데...'이래요....
    그리고 중요한 다이어트요? 천천히 빠지는데 지금까지 딱 체지방 14키로 빠졌네요..근육량 3키로 늘고 성공하고 있어요
    다이어트! 시간이 걸려요, 그 시간이 즐거워요, 그리고 같이 하는 버디들 때문에 버틸수 있습니다. 확실해요 진짜 ㅎㅎ 전 요즘 옷사러 다닙니다..작년 여름옷이 너무 커서ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
  • 시청 캠프 · 바디 Lv 2
    박미희 혼자 헬스장 다니다가 1년동안 어영부영 체력도 다이어트도 안되는거 같아서 슬릭 등록 하게 되었습니다:))
    그동안 다이어트한다고 하면 굶고 운동하는것만 제일 먼저 생각났는데, 슬릭하면서 단백질.탄수화물.지방 골고루 잘 챙겨먹는 식단을 알게된것이 제일 큰 도움이 되었습니다!
    처음으로 닭가슴살도 사서 삶아보고 건강하게 한끼씯 챙기면서 힘없이 빠지는게 아니라 건강한 다이어트가 되더라구요!
    다이어트뿐만 아니라 체력 기르는게 궁극적인 목표이기 때문에 슬릭에서 배운 식단과 운동으로 건강한 몸을 만들게요!

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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