바디 Lv 1

#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동초보자
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클래스 정보

수업일정

7/5 ~ 7/26
매주 일요일 오후 12시 ~ 2시

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

스쿼트의 정확한 자세
코어 활성 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴&등 운동의 기본
코어 운동의 기본
푸쉬업 응용 게임 "HOT POTATO"
코어-등 연계 팀별 서킷 경쟁
하체 세부 부위 타겟팅
코어 세부 부위 타겟팅
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
하체집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
이런 분들께 추천드려요!
1
근력운동을 처음 접하는 분
2
체계적으로 체지방 감량을 시작하고 싶은 분
3
운동에 재미를 붙이고 싶은 분

캠프 정보

캠프 안내

(오픈예정) 노원 캠프
고투 노원점 02-952-8655
서울 노원구 동일로 1389 상계주공3단지아파트 지하1층
대중교통
노원역 6번출구(4호선/7호선)
시설정보
무료 주차
샤워시설
샤워용품
운동복 대여

후기

4주 뒤에 이렇게 될 수 있어요!
몸무게 감량
-3.8kg
근육량 증가
+1.7kg
운동 습관화
주 3.8회
* 같은 클래스를 수강한 버디들은 이렇게 달라졌어요.
(오픈예정) 노원 캠프 · 바디 Lv 1
  • (오픈예정) 노원 캠프 · 바디 Lv 1
    차현주 정말 딱 한 기수만 해보고 말아야지 이런 마음으로 시작했어요. 추천했던 친구도, 담당 코치님들도 제가 한 기수만 하고 말겠구나 생각했었다고..ㅎㅎ
    그런 제가 그렇게 보였던 제가 어느새 6기수째 듣고있고 어느덧 블랙이 된 고인물이 되었어요. 그만큼 체력도 더 좋아져서 와드를 이제는 사람답게 하게 되었답니다.
    코치님들이 개개인의 운동능력에 따라 운동강도를 조절해주셔서 부족함 없이 운동할 수 있고, 평일 러닝액티비티로 다같이 뛰는 재미를 느끼게 되니 완주를 못하던 제가 끝까지 달리게 되었고, 알짐액티비티로 평소 접하지 못하던 다양한 밸런스운동도 경험할 수 있어서 너무너무 좋아요.
    무엇보다 이제는 함께 해온 삼시반 친구들이 너무 좋아서 코치님들이 좋아서 늘 휴대폰에 울리는 라인알람이 허전해서 습관처럼 일상처럼 슬릭을 하고 있네요. 지금 이 후기를 보고 있을 비슬릭분들도 제가 느낀 이 감정과 이 경험, 추억들을 느껴보셨으면 좋겠습니다 :)
  • (오픈예정) 노원 캠프 · 바디 Lv 1
    이현영 어렸을 때부터 심각한 편식과 과식 인스턴트 사랑으로 저는 항상 비만이었습니다 항상 다른 사람보다 배 이상으로 먹고 운동을 너~무 싫어해서 다이어트는 항상 먼나라 이야기 티비에서만 가능하다고 생각했습니다.
    물론 다이어트를 시도 안한건 아니었습니다. 군대에서 20kg정도 감량을 했지만 너무 부족한 식단과 오로지 유산소 운동!으로 인해 지속할 수 없었고 결국 요요가 오더라구요 ㅜㅠ 그 뒤 다이어트라는 생각만 해도 스트레스 받고....이번이 마지막이라는 생각으로 슬릭 프로젝트를 신청했습니다.
    첫 주 슬릭 서킷을 하고 정말 그대로 주저 앉아버렸어요 ㅋㅋ 그러고 식단짜는 법을 배우고 실천 하는데 저는 정말 깜짝 놀랐습니다.
    아침에 알람을 10개 가까이 맞췄지만 못 일어나고 만성피로에 허덕이는 제가 산뜻하게 일어나고 몸도 가벼웠으니까요 처음 식단을 할때는 귀찮고 하기싫었지만 이제는 어떻게 하면 더 맛있게 필요한 만큼 먹지 생각하는게 재밌어지더라구요
    그리고 먹는 것에 대한 스트레스가 없어졌어요!! 한번 폭식하면 절제 못하고 입으로 막 넣던 제가 이제는 일정하게 먹으려하고 조절하고 있어요!!
    아직 제가 어마어마한 감량을 하고 식스팩이 생긴건 아니지만 다이어트가 재밌고 운동하는 시간이 기다려지고 슬릭 가는 날 마다 기분 좋아지는 걸 보니 나도 할 수 있다는 생각이 많이 들어요!
    다같이 하는 그룹 운동, 식단 피드백 등등 진짜 좋아요 그리고 항상 칭찬해주시는 코치님들 덕분에 더 힘이 나서 열심히 하는 것 같아요 ㅎㅎ
    저는 슬릭 프로젝트로 인해 정말 새 삶을 살아가는 것 같습니다!!여러분 꼭 슬릭 프로젝트 신청하세요!!!대박입니다!!ㅎㅎ
  • (오픈예정) 노원 캠프 · 바디 Lv 1
    차현주 저는 친구가 슬릭을 서네 번째 듣는걸 옆에서 봐왔었어요. 처음에 관심은 갔었는데 사실 맨몸운동 위주라고 들어서 솔직히 조금 쉽게 봤거든요.
    제가 혼자 웨이트를 2년, 3년 정도 해왔던터라 친구가 몇번씩 권유했음에도 저 스스로 맨몸운동이라고 쉽게 보고 할 생각조차 안했었어요.
    그러다가 그냥 정말 새해 맞이 기분전환 겸 운동도 지루할즈음 눈 딱감고 신청해서 들었어요. 근데 왠걸 웨이트 할때랑은 완전 달리 부들부들 기진맥진 매주 주말이면 땀에 흠뻑 젖어서 집에 갑니다ㅋㅋ
    헬스하던 사람이 필라테스 수업받으면 힘들어하는 것과 같은 원리일까요? 안쓰던 근육들을 쓰고 짧은시간에 여러 동작을 많이 빨리 진행하는 서킷운동을 하다보니 정신 못차리겠더라구요ㅋㅋ
    첫 수업을 하고 나서는 아 괜히 했나 싶은 생각도 들었는데 매주 땀 쫙 빼고 오는 근육통에 짜릿함을 느끼는게 어느덧 재밌어졌어요!
    그리고 메신저를 통해 코치님들과 버디분들과 소통하니 맨날 혼자 말없이 헬스할때보다 의지도 되고 혼자 운동하면서 궁금했던 부분 잘 안되던 부분들에 작게나마 도움받으니 그것 또한 좋더라구요.
    특히 매주 한번씩 진행했던 액티비티 수업도 너무나 유익하고 좋았어요. 처음엔 비싸다 생각하고 시시할거라 생각했는데 막상 해보니 닭가슴살도 주고 고구마볼도 주시고 매주 느끼는 근육통의 쾌감, 액티비티 수업에 매주 1회씩의 수업을 생각하면 가성비 좋은 운동프로그램 같아요!
  • (오픈예정) 노원 캠프 · 바디 Lv 1
    신희범 올해 병원 실습을 나가게 되어 정장 핏을 위해 한 번 다이어트를 해보고자 신청하여 벌써 두번째 기수 막바지에 왔네요. 사실 첨엔 내가 식단관리를 잘 할 수 있을까, 꾸준히 운동을 할 수 있을까 걱정을 많이 했는데 신기하게도 여럿이 하다보니 자연스레 되더라고요.
    진짜 예전엔 헬스를 끊어도 며칠 하다 말던 제가 지금은 매일 운동한다니까요?!?! 이렇게나 제가 열심히 할 줄 몰랐었는데 하다보니 벌써 체지방률은 6퍼센트 감소하고 예전에 안 맞던 옷들이 맞기 시작하고 그렇더라구요.
    그리고 또 좋은 사람들을 많이 만나게 되서 일석 이조였습니다! 진짜 주변 친구들에게 추천해주고 싶은 운동 프로그램이고 저는 이제 실습 나가서 여자친구를 딱! 사귀면 완벽할 것 같네요 ㅎㅎ 코치님들 항상 감사하고 앞으로도 잘 부탁드립니다~~

이용안내

Q1. 클래스 채팅방 입장은 어떻게 하면 되나요?

채팅방은 개별 메시지로 안내되는 입장 링크 또는 마이페이지를 통해 접속하실 수 있습니다. 평일 온라인 관리, 코치님과의 소통은 모두 라인 어플리케이션을 통해서 진행되오니 클래스 채팅방이 열리는 개강 3일 전까지 꼭 설치 부탁드려요!

Q2. 제휴 헬스장은 어떻게 이용하나요?

슬릭프로젝트 등록 회원이라면 전국 GOTO 피트니스 시설을 이용하실 수 있어요! 평일엔 헬스장에서 운동, 주말엔 그룹 수업으로 건강한 운동 습관을 길러보세요.

* 자세한 이용 방법은 1주차 수업 때 안내드립니다. 혹시 첫 수업을 듣지 못하실 경우에는 담당 코치님이나 슬릭프로젝트 고객센터로 문의해주세요!

* GOTO 정릉 어반점, 반포 서브점 제외

Q3. 교차수강은 어떤 제도인가요?

부득이하게 수업에 빠져야 할 경우, 교차수강으로 보충수업을 받으실 수 있어요! 늦어도 결석 예정인 수업 전날 정오까지는 담당 코치님께 연락드려야 해요.

* 교차수강은 수업 보강을 위한 서비스로, 코인 지급·등급업 등 혜택 적용이 어렵습니다.

Q4. 수업 내용이 변동될 수 있나요?

참여 인원, 캠프 상황, 코치 스케쥴 등으로 인해 클래스 세부 사항이 바뀌거나 클래스가 취소될 수도 있어요!

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