올바른 하체 움직임을 위한 고관절 안정화 근육 훈련

바벨을 이용한 하체 기본동작 연습

바벨을 이용한 등 기본동작 연습

덤벨을 이용한 하체-등-가슴-전신 연계 개별 체력테스트진행

운동목적에 따라 전문코치에게 자세한 개별상담진행

올바른 상체 움직임을 위한 어깨 안정화 근육 훈련

올바른 식단을 위한 전문코치의 식단강의

바벨과 덤벨을 이용한 가슴 기본동작 연습

바벨과 덤벨을 이용한 어깨 기본동작 연습

소도구를 이용한 파트너쉽 서킷운동

기능적 움직임을 위한 케틀벨 기본동작 연습

바벨과 덤벨을 이용한 등 심화동작 연습

등 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련

소도구를 이용한 팀별 전신 서킷운동

바벨과 덤벨을 이용한 어깨 심화동작 연습

어깨 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련

바벨과 덤벨을 이용한 팔 기본동작 연습

팔 기본동작 복합 세트 훈련

소도구를 이용한 팀별 전신 타바타운동

기능적 움직임을 위한 케틀벨 심화동작 연습

바벨과 덤벨을 이용한 가슴 심화동작 연습

소도구를 이용한 팔 심화동작 연습

가슴 심화동작 + 팔 심화동작 복합세트 훈련

소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동

바벨과 덤벨을 이용한 하체 심화동작 연습

하체 기본동작 + 심화동작 복합세트 훈련

소도구를 이용한 팀별 서킷 경쟁 운동

바벨을 이용한 전신 근 파워 훈련

케틀벨과 덤벨을 이용한 전신 지구력 훈련

플라이오메트릭 훈련법을 통한 팀별 파워 서킷운동

전문코치에게 7주의 체성분 변화 데이터를 통해 개별상담진행