밸런스

체형을 교정하고, 유연성을 길러 균형잡힌 몸을 만들어요.​
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밸런스 다이나믹

#자세교정
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#유연성
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#식단관리
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#운동중급자
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이런 분들께 추천드려요!
1
균형감·유연성·근력을 동시에 향상시키고 싶은 분
2
신체 균형 및 정렬에 연관된 근육을 집중 훈련하고 싶은 분

커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.

하체 뒷면 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 동작 응용 게임 "Squat corn"
코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
어깨 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 균형 향상 훈련
상체 균형 강화 게임 "Kettle-bell Touch Relay"
뒷면 코어를 이용한 전신 균형 강화 운동
상체 균형-한발 균형-코어 근력-전신 팀 별 서킷 경쟁
흉추 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 개선 운동
하체 근력 복합 운동
전신 균형 운동 응용 게임 "Rolling Bomb"
하체 지구력-하체 근력-전신 연계 팀 별 서킷 경쟁
음악 흐름에 맞춘 밸런스 강화 동작 훈련
힙 관절 유연성 테스트 · 폼롤러 활용 유연성 운동
하체 근력 및 균형 강화 상급 운동
측면 코어-전신 균형 운동 게임 "Back Hand Pizza"
상체 근력 및 균형 강화 상급 운동
가슴-코어-하체-전신 연계 개별 체력 테스트

커리큘럼

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