바디
맨몸 기반의 기초 근력 운동으로 재미있고 건강하게 체지방을 감량 해요.
바디
맨몸 기반의 기초 근력 운동으로 재미있고 건강하게 체지방을 감량 해요.바디 Lv 2
#맨몸운동
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#체지방감량
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#식단관리
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#운동중급자
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이런 분들께
추천드려요!
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1
운동을 3개월 이상 꾸준히 한 경험이 있는 분
2
운동을 해도 뚜렷한 변화가 없어 답답한 분
3
체지방과 근육량 목표 없이 운동만 하셨던 분
커리큘럼 하이라이트 * 운동은 매주 2시간 진행됩니다.
1주차
스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
2주차
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
3주차
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
4주차
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
전신운동 응용 게임 "Crawling towel tag"
하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
스쿼트 응용동작 연습
코어 응용동작 연습
스쿼트 응용 게임 "Squat corn"
가슴-코어-하체 연계 개별 체력 테스트
가슴 운동 응용동작 연습
고강도 코어 훈련
푸쉬업 응용 게임 "Downdog under relay"
코어-가슴-등-하체-전신 연계 개별 서킷 경쟁
백코어와 하체 뒷면 연계 동작
유산소 응용 게임 "AB mat flip over"
전신 집중 팀별 서킷 경쟁
하체, 가슴, 코어 응용 상위 동작 훈련
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하체 집중 고강도 서킷 트레이닝
가슴-코어-하체 연계 개별 체력테스트
커리큘럼
나에게 맞는 커리큘럼으로
건강한 몸을 만들어보세요.
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