교대 일요일 14시 3주차 후기 [2022.01.23] 운동 후기

운동 후기

1월 교대 캠프

작성자 이****(ip:)

작성일 22.01.23 20:50:53

평점

오늘은 등 뿌시는 날!

폼롤러를 이용해 목부터 팔 허리 꼬리뼈 순으로 근육을 풀어주고

폼롤러 들고 스쿼트, 바벨을 이용한 데드리프트로 맛보기운동을 한 후,

본운동은 밴드를 이용한 랫풀다운 30회, 3키로 덤벨로우를 반복해서 했습니다.

와드는 5명씩 한조를 이뤄서 로잉머신 800m ->케들벨12kg 데드리프트-> 머리위로 만세 후 공(6lb) 던지기->하프버피 ->스키에르그 순으로 진행했습니다.

우리팀에 민폐가 되지말자는 생각으로 열심히했습니다 ㅎㅎ

오늘 와드 정말 정말 힘들었지만 다같이 으쌰으쌰하는 분위기에 재밌게 할 수 있었습니다:)

첨부파일 KakaoTalk_20220123_204654427.jpg

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