교대 일14시 3주차, 체력이 점점 늘고 있어요! 운동 후기

운동 후기

1월 교대 캠프

작성자 J****(ip:)

작성일 22.01.23 16:46:21

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오늘은 즐거운 슬릭수업이 있는 일요일입니다.

3주차에는 등 운동을 하였습니다!!

폼롤러로 어깨 등 허리 꼬리뼈 부근까지 뭉친 근육들을 살살 풀어주고 본 운동 시작!

밴드 이용하여 풀 다운 30회씩

2kg 덤벨 들어 날개뼈 아래가 쪼아질 때까지 당겼다가 풀기

를 했어요

역시 어려운 등 운동 패킹해서 어깨 잡아주는 느낌을 잘 몰라서 헤매고 있을 때쯤 뽀코치님 지코치님이 와서 잡아주셨습니다!!!

그리고 바벨을 이용해 등 운동을 하나 더 했어요

데드 자세에서 배꼽 아래로 바벨을 올렸다가 내리기 15번씩을 3회 하였습니다!!

그리곤 꽃, 와드로 대미를 장식하였어요!!!

와드를 한 15분은 한 것 같은데 다들 지치지 않고 끝까지 해냈어요

첫째주와 대비해 다들 체력이 좋아져서 좋습니다!!!

첨부파일 69D2A3F2-61E1-481C-AF87-E0C66A2B3134.jpeg

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